练瑜(yú)伽能(néng)提(tí)高性功(gōng)能吗，为什么(me)说(shuō)女人练瑜(yú)伽男人受益练瑜伽通常可以提高(gāo)性(xìng)功(gōng)能的。

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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为(wèi)什(shén)么(me)说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身(shēn)体(tǐ)素(sù)质更(gèng)好(hǎo)，心情愉(yú)悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和(hé)平(píng)衡能(néng)力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者在日(rì)常(cháng)生活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带(dài)向身体(tǐ)每(měi)个部分(fēn)，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧(yǎng)血(xuè)液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有(yǒu)助(zhù)血(xuè)液流向(xiàng)身体里(lǐ)经常(cháng)被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组织(zhī)及体(tǐ)内器官(guān)等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦(yì)有发送信号功能，让身体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周(zhōu)充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的(de)身体(tǐ)懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大(dà)部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可(kě)练习深呼(hū)吸的(de)技巧，此时(shí)心跳(tiào)速(sù)度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺(cì)激部(bù)分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜(yú)伽，有助排(pái)出(chū)体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量(liàn社戏主要内容概括及中心思想50字，社戏,的主要内容g)及柔韧(rèn)度，大部分人(rén)士认为(wèi)，使用最新健身(shēn)器材或聘(pìn)用(yòng)私人教(jiào)练，才能(néng)达致理想的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史(shǐ)，它(tā)能强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的(de)身(shēn)体是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜(yú)伽(gā)都能改善您体格和(hé)心灵(líng)，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力(lì)，或许会导致身体(tǐ)出现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可(kě)令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫(yì)系统，将因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是您经过一(yī)天(tiān)疲累(lèi)工作(zuò)后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如(rú)果经常(cháng)感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增社戏主要内容概括及中心思想50字，社戏,的主要内容强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练(liàn)瑜(yú)伽的好处是非(fēi)常的多的，还能(néng)增加血(xuè)液循(xún)环，修复受(shòu)损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生(shēng)及高压(yā)力(lì)人群(qún)提高(gāo)学习和工(gōng)作效率的最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节退化严重(zhòng)且这类人(rén)群多有骨质疏松或者高血(xuè)压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多都(dōu)要用到(dào)颈(jǐng)部腰(yāo)椎(chuí)部可能会导致(zhì)相关的(de)疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可能(néng)导致末梢血流减少(shǎo)，更容(róng)易导致血液凝(níng)固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久才能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食(shí)结构，每天安(ān)排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下(xià)班后(hòu)只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何(hé)改变，那(nà)么请不(bù)要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要(yào)你(nǐ)把瑜(yú)伽完全融(róng)入你的生(shēng)活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康(kāng)的改变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯定会不(bù)知不(bù)觉地健(jiàn)康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻(qīng)精神(shén)病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的(de)放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压(yā)力导致睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能够有(yǒu)效(xiào)地促进(jìn)助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应(yīng)优(yōu)先选择(zé)宽松的(de)，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽(gā)前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细(xì)查看是否有裂(liè)纹，是(shì)否有污(wū)垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问(wèn)题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中(zhōng)，经常会(huì)用到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性，应选(xuǎn)大一点的(de)，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为(wèi)这样(yàng)才与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有干(gàn)净的(de)毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购，因为毛(máo)巾是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常(cháng)会出(chū)汗的瑜伽(gā)练习者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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