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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉(lā)丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍(shāo)缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的(de)姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前(qián)方(fāng)迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字(zì)胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和地上的(de)效果而产弹力，这个(gè)力向上(shàng)传输(shū)到传颂和传诵是什么意思区别，传颂和传诵的意思(dào)放(fàng)松的胯(kuà)部而得到，此刻腰(yāo)部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右(yòu)移(yí)动(dòng)，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然(rán)后重心向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方(fāng)时(shí)，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面临(lín)原方位左手(shǒu)的(de)方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全重心(xīn)步(bù)型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚步(bù)、步序(上(shàng)接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的(de)方位与地(dì)板的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是(shì)女士(shì)的第四、五、六步(bù)，而它(tā)的第(dì)四(sì)、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖(gài)和臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝(xī)盖(gài)是(shì)松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右(yòu)膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧(cè)移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤(chè)让(ràng)步时，先是(shì)用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然(rán)后脚尖(jiān)，当(dāng)重(zhòng)心彻底移(yí)转时脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此刻(kè)非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男(nán)人的(de)右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地放置于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称，可是左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右手须坚(jiān)持在传颂和传诵是什么意思区别，传颂和传诵的意思两个身体的中心。

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