随(suí)着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍的人群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安大学几乎都开过房，大学谈恋爱的都开过房吗(ān)眠对很多人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)大学几乎都开过房，大学谈恋爱的都开过房吗影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们(men)的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉(jué)经络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其他(tā)部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压(yā)力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过(guò)网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果(guǒ)尚(shàng)未得(dé)到(dào)学术上(shàng)的完全认可，但是(shì)作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候不(bù)妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没(méi)有效果(guǒ)的(de)话也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听(tīng)了(le)会音(yīn)乐(lè)不是么。

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