随(suí)着工(gōng)作和生(shēng)活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成(chéng)为了(le)很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳(láo)带(dài)来的焦躁(zào)等(děng)会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的(de)时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型(xíng)、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓(yù)意的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过声(shēng)音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反(fǎn)应被触发(fā)，就会带来(lái)一(yī)系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当(dāng)然，助(zhù)眠的(de)效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还(hái)没(méi)有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为(wèi)“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通(tōng)过(guò)使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝(cháng)试的助(zhù)眠(miá感受到体内那根东西变大很胀，你的东西还留在我体内n)手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当(dāng)然好(hǎo)，如果(guǒ)没(mé感受到体内那根东西变大很胀，你的东西还留在我体内i)有效(xiào)果(guǒ)的(de)话(huà)也(yě)没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不(bù)是么。

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