白露，是(shì)“二十四节气”中的(de)第15个(gè)节(jié)气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区(qū)温度降低(dī)。白(bái)露是秋天的第三(sān)个节(jié)气，表示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这时(shí)，人们就会明显地感觉到炎热的(de)夏天已2023年初一什么时候军训，初一什么时候军训2022过(guò)，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来(lái)了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气(qì)转守为攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北半球日照时(shí)间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐射散(sàn)热快，所以(yǐ)温度(dù)下降速度也逐渐加快。白(bái)露(lù)基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气(qì)渐(jiàn)渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时(shí)配五行，秋(qiū)属金(jīn)，金色白，以白(bái)形容秋(qiū)露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的气(qì)温较(jià2023年初一什么时候军训，初一什么时候军训2022o)低，而正(zhèng)午的气温(wēn)仍(réng)较高，这一时节(jié)是(shì)秋季温差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身(shēn)不露(lù)，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增(zēng)加衣(yī)物，预防感冒(mào)。但添衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可(kě)增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适(shì)当做些户(hù)外运动有利(lì)于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方(fāng)式进(jìn)行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜(yè)温差最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴(yīn)气(qì)渐增，天气以燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不能(néng)发挥(huī)其正常宣发肃降的生理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的(de)肺燥还可能会(huì)导致(zhì)肺部损伤和炎(yán)症，增(zēng)加肺癌的发(fā)病(bìng)风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同(tóng)时保(bǎo)持肺部的健康。

露从(cóng)今夜(yè)白，夜自(zì)此日(rì)凉(liáng)。“白露(lù)是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在这样的时(shí)辰(chén)里，秋才(cái)有(yǒu)了诗的(de)味道。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣(yī)裳，望珍(zhēn)重，祝安康(kāng)！

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