年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

　　关于(yú)年轻(qīng)人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用多久要停一停以及鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停，男(nán)人吃鱼油能壮阳吗，医生为什(shén)么不建(jiàn)议吃深海鱼油(yóu)，鱼油适合多大年龄的人(rén)使用，四种人不宜吃鱼油(yóu)等问(wèn)题，小编(biān)将(jiāng)为(wèi)你(nǐ)整理以下的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功效(xiào)和作(zuò)用

　　具有调(diào)节血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防血栓的(de)作(zuò)用，对(duì)心脑(nǎo)血(xuè)管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环(huán)，用于预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病，目前确(què)切的疗效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对(duì)这种心脏病似(shì)乎也有一定的作(zuò)用，可以预(yù)防心脏病，降低(dī)心(xīn)脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫力(lì)保健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼患者具有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需(xū)要(yào)根据(jù)病情(qíng)辨证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富含(hán)二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营(yíng)养(yǎng)成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼体内全部(bù)油(yóu)的一个(gè)统称(chēng)，其(qí)中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄入，由(yóu)于(yú)鱼(yú)油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义(yì)就是(shì)鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的(de)油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物(wù)油含量比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是(shì)降低甘(gān)油三脂，还(hái)有预防心(xīn)脏病、防治高血压(yā)等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)有哪些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼(yú)油补充剂来实(shí)现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重金(jīn)属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植物为(wèi)食物来(lái)源(yuán)，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人(rén)吃

　　尿(niào)结石人(rén)群不(bù)适鸡蛋羹水放多了怎么补救，鸡蛋羹不凝固怎么补救合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育(yù鸡蛋羹水放多了怎么补救，鸡蛋羹不凝固怎么补救)必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能(néng)，并增加(jiā)神经(jīng)元突起，加强大(dà)脑(nǎo)传递信息鸡蛋羹水放多了怎么补救，鸡蛋羹不凝固怎么补救(xī)的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而(ér)且可(kě)以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡(héng)有(yǒu)密(mì)切的关系，当血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的几率(lǜ)会明显(xiǎn)提(tí)高。

未经允许不得转载：IDC站长站，IDC站长，IDC资讯--IDC站长站 鸡蛋羹水放多了怎么补救，鸡蛋羹不凝固怎么补救