一小时步行(xíng)大约多少千米，一小时(shí)步行大约多少千米(mǐ)路程是正常成年(nián)人步行正(zhèng)常的速度，一小时大概走6-7.2公里(lǐ)，具(jù)体(tǐ)分析如下：步(bù)行是人类(lèi)基(jī)本的活动(dòng)方式之(zhī)一(yī)，似乎整(zhěng)个人体(tǐ)结(jié)构就是为步行(xíng)设计的，步行被(bèi)公认为世界(jiè)上最(zuì)好的(de)运动(dòng)的。

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一小时(shí)步行(xíng)大约多少千米(mǐ)，一小(xiǎo)时(shí)步行大约多少千米(mǐ)路程

　　步(bù)行是人类基本(běn)的(de)活动方式之一，似乎整个人体结构就是(shì)为步行设计的，步行被公(gōng)认为世(shì)界(jiè)上最好(hǎo)的(de)运动。

　　每周步行5次(cì)，运动量(liàng)即运动后的心率控(kòng)制在每(měi)分钟170次-年龄数，能(néng)使糖(táng)尿病的发病率下降50%。

　　人步(bù)行的(de)速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行(xíng)一个小时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功能，使心脏慢(màn)而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管(guǎn)弹(dàn)性，减少血管破(pò)裂的可(kě)能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关(guān)节灵活，促进(jìn)人体血(xuè)液循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行(xíng)可以增强(qiáng)消(xiāo)化腺(xiàn)的分泌功能，促进胃肠有规律的(de)蠕动，增加食(shí)欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等症都有良好的作(zuò)用。

一小时步(bù)行(xíng)大约(yuē)多(duō)少千(qiān)米？

　　正常(cháng)成年人步行正常的速度(dù)，一小时大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里，具(jù)体分析如(rú)下(xià)：

　　步行是人类基(jī)本的活(huó)动方式之一，似乎整个(gè)人体结构就是为步(bù)行(xíng)设计的，步(bù)行被公认(rèn)为世界上最(zuì)好的运动。

　　每周步行5次，运动量(liàng)即运(yùn)动(dòng)后的心率控制在每分钟170次-年(nián)龄数，掘亩余能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人(rén)步行的(de)速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所(suǒ)以，步行一个小时大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强血管弹性，减少血管(guǎn)破裂的可能(néng)性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量，强健腿(tuǐ)足、筋骨(gǔ)，并能使关节(jié)灵(líng)活，促(cù)进(jìn)人体血液(yè)循环和新陈代谢。纤纤玉手什么意思打一生肖，纤纤玉手什么意思解一生肖p>

　　4、步行可以增耐源(yuán)强消化腺的分泌(mì)功能(néng)，促进胃肠(cháng)有规律的蠕动，增加食(shí)欲，对(duì)于防治高血压、糖尿判滚(gǔn)病、肥胖症、习惯性(xìng)便秘(mì)等(děng)症都有良好的作用。

　　以上内容参考 人民(mín)网-最好的(de)运动(dòng)是步行

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