随着工作和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真正能够(gòu)一(yī)沾(zhān)枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来fe2o3是什么化学元素说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候(hòu)打(dǎ)开快(kuài)手或(huò)者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和(hé)寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过(guò)声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应(yīng)被触(chù)发(fā)，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的(de)效(xiào)果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国内外还存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的(de)完(wán)全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是(shfe2o3是什么化学元素000; line-height: 24px;'>fe2o3是什么化学元素ì)当听了会音乐不是么。

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