睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别，为什么不(bù)爱午睡的孩子智商(shāng)高现在天气热了有很多人(rén)都有睡(shuì)午觉(jué)的习惯，但是在睡完午觉之后(hòu)还是有些(xiē)人会觉得(dé)很困，那这个午觉睡(shuì)了和没(méi)睡不就区(qū)别(bié)不大了(le)？为什么睡午觉的时候感觉(jué)睡着(zhe)了(le)又感觉(jué)没睡(shuì)着的(de)样子？的。

　　关于睡午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉有(yǒu)什么区别，为什么不爱(ài)午睡的孩子智商(shāng)高以及为什(shén)么(me)不爱午睡的(de)孩子智商高(gāo)，午睡一小时(shí)相(xiāng)当于晚上几小(xiǎo)时(shí)，11点睡6点(diǎn)起算熬夜吗，儿童(tóng)睡午觉和(hé)不睡午(wǔ)觉有什么区别(bié)，睡午觉和不睡(shuì)午觉(jué)有什(shén)么区别等(děng)问题，小(xiǎo)编将为你整理(lǐ)以下的生(shēng)活小知识：

睡午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别(bié)，为(wèi)什么不爱午睡的孩子智商高(gāo)

睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什(shén)么区别

　　长期午睡和不午睡(shuì)的人相(xiāng)比，在(zài)精(jīng)神状态、反应速度以及视(shì)力等方面可能会有一定区别。

　　但对于习(xí)惯性不午(wǔ)睡的人，如果身体不出现(xiàn)不(bù)适症状，且对(duì)于(yú)生活(huó)、工作等无明显影响，不必午(wǔ)睡也可。

　　反之可每(měi)天适当午睡，以保证良好的精神(shén)状态。

　　1、精神状态不同(tóng)：部分人不喜(xǐ)欢午睡是由(yóu)于无困倦感，到下午一(yī)点钟(zhōng)左全国有多少个省市自治区和直辖市 全国有多少个地级市右时，别人可能(néng)刚睡醒(xǐng)，还处于慵懒状态，没午(wǔ)睡的人依旧神采(cǎi)奕奕。

　　但是到了下(xià)午2-3点(diǎn)钟，午睡(shuì)的人很有精神，没有午(wǔ)睡的(de)人则开(kāi)始精神不(bù)振，身(shēn)体(tǐ)感觉疲惫，工作(zuò)和(hé)学(xué)习(xí)时(shí)难以集中精(jīng)神，状态(tài)不佳。

　　因此长(zhǎng)期午(wǔ)睡和不午睡的人，两(liǎng)者(zhě)的精神(shén)状态、工作(zuò)或学习效率便会(huì)有所差别；

　　2、反(fǎn)应(yīng)速度不同：长期隐忍困倦感不午睡的人群(qún)，由于大(dà)脑长(zhǎng)时间得不(bù)到休息，可能会导致人的(de)反应速度(dù)变慢，甚至出现(xiàn)目光涣(huàn)散的表(biǎo)现；

　　3、视力区别：如(rú)果已经出现困倦、疲乏(fá)感，而不午睡继续工作、学习等，长(zhǎng)期(qī)如此，由于眼睛(jīng)白(bái)天全国有多少个省市自治区和直辖市 全国有多少个地级市长(zhǎng)时间得不到休息，可(kě)能会(huì)导致(zhì)视物负担变重，久(jiǔ)而久(jiǔ)之，长期不午睡的人群可能会出(chū)现视力下降的表现。

睡(shuì)午觉(jué)感觉睡着了又感(gǎn)觉没睡着

　　明明睡着了却感(gǎn)觉没(méi)睡，主要(yào)是由(yóu)于睡眠时(shí)间段中浅睡眠时间过(guò)长，深睡眠(mián)时(shí)间较(jiào)短(duǎn)，睡眠(mián)质(zhì)量(liàng)不高导(dǎo)致(zhì)。

　　这种情况(kuàng)可能与不良的(de)生(shēng)活作(zuò)息习惯、情绪紧张、精神压(yā)力较大、身(shēn)体不(bù)适(shì)等(děng)有关。

　　一(yī)个(gè)睡(shuì)眠周期可(kě)包括四期，一期为(wèi)睡(shuì)眠潜伏期，二(èr)期(qī)为(wèi)浅度(dù)睡眠(mián)期，三期、四期属于深度(dù)睡眠期，进入深度睡眠期间人的脑力和体力均可得到彻底休(xiū)息(xī)、放松，对(duì)于精神状态的恢复较(jiào)重要。

　　如果一晚上(shàng)睡眠持续6-7小(xiǎo)时，深(shēn)度(dù)睡眠期(qī)需有2小时左右，时间过短会出(chū)现睡着了却感觉没睡一样的不适感(gǎn)。

　　建议养(yǎng)成良好的作息(xī)习(xí)惯，避免(miǎn)熬夜，睡(shuì)前不宜思考(kǎo)问题，避免紧张(zhāng)的脑力活动。

　　注意(yì)心态放(fàng)松，避免(miǎn)思虑过度(dù)，睡前(qián)可(kě)用热水泡脚或(huò)饮用热牛(niú)奶(nǎi)。

　　若(ruò)症(zhèng)状持续，可在医生(shēng)指导(dǎo)下服用加深睡眠(mián)的药物(wù)，如(rú)舒眠(mián)胶(jiāo)囊、枣仁(rén)安神胶囊等中(zhōng)成药。

　　若(ruò)效果不佳(jiā)也(yě)可改用西药，如(rú)右(yòu)佐匹克隆(lóng)、唑(zuò)吡坦等，注意镇静安眠类(lèi)的西药一定要(yào)在医生指导下使用，以免自行(xíng)服用导致药物依赖。

睡午觉是好是坏(huài)

　　一(yī)、好(hǎo)处(chù)

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之(zhī)后(hòu)精神会更好(hǎo)，情(qíng)绪(xù)得到舒缓，下午工作(zuò)效率也会提(tí)高。

　　2、增(zēng)强记忆力(lì)。

　　中午适当的午睡(shuì)可以让人(rén)的认知(zhī)功能(néng)得(dé)到(dào)有效(xiào)的(de)提(tí)高，有效巩固(gù)记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后(hòu)立刻午睡影(yǐng)响消化。

　　午饭(fàn)后不应(yīng)该(gāi)立即午睡，此时肠胃还(hái)没消化食物，进睡会影响消化，长此以(yǐ)往(wǎng)会(huì)引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影(yǐng)响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量控制(zhì)在半小时(shí)之内，以免影响到晚上正常(cháng)的睡眠。

　　另(lìng)外，午睡时间(jiān)过长(zhǎng)也(yě)会容易使人睡醒之(zhī)后出现头晕等不(bù)适感。

睡午(wǔ)觉是(shì)不(bù)是很容易长胖(pàng)

　　午睡(shuì)是不会长胖的，而且(qiě)每天午睡半个(gè)小时左右，还(hái)有利于下午的工作状态。

　　但是(shì)不要饭后马上就睡觉，不但不利于(yú)消化(huà)，而且会导致发胖。

　　午饭后可以站半个(gè)小时或者稍微散步一下，然(rán)后再进行午休。

　　如果出现(xiàn)了身(shēn)体不舒服(fú)的(de)症状，需要及时的(de)去医(yī)院(yuàn)就诊。

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