年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油(yóu)的(de)。

　　关于(yú)年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yó突然不理男人了男人会难受吗，突然不理男人了男人会难受吗为什么u)服用多(duō)久要(yào)停一停以及鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为(wèi)什么不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油适合多大年(nián)龄的(de)人使(shǐ)用，四种人不宜吃鱼油等(děng)问题，小编(biān)将为你整理以(yǐ)下的生(shēng)活(huó)小知识：

年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓的(de)作(zuò)用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用(yòng)于预(yù)防(fáng)心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低(dī)甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这(zhè)种心(xīn)脏(zàng)病似乎(hū)也有一(yī)定的作(zuò)用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质(zhì)等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用(yòng)对(duì)身体是(shì)有一定的(de)好处。

　　同时它还能预(yù)防关节(jié)炎，改善记忆，维(wéi)护(hù)视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾病也需要根据病(bìng)情辨证的不同在(zài)医(yī)生指导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营(yíng)养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼(yú)肝油的主要(yào)成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油的一(yī)个统(tǒng)称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分是甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生(shēng)素以及(jí)蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每(měi)2两(liǎng)便(biàn)可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容(róng)易(yì)氧化(huà)，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南(nán)建议一(yī)般成年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名思义(yì)就(jiù)是鱼里面的油，一般(bān)是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂(zhī)，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物(wù)油含量比较少，具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)健(jiàn)康突然不理男人了男人会难受吗，突然不理男人了男人会难受吗为什么功效。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低(dī)甘(gān)油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注(zhù)突然不理男人了男人会难受吗，突然不理男人了男人会难受吗为什么意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问(wèn)题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择(zé)大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物为食(shí)物来源，重金属(shǔ)的(de)量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并(bìng)增加(jiā)神经元突起，加(jiā)强大脑传递信(xìn)息的(de)功能(néng)，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪(cōng)明(míng)，而且可以提(tí)高(gāo)青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的(de)关系，当(dāng)血(xuè)液(yè)中的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的(de)几率会明(míng)显提高(gāo)。

未经允许不得转载：IDC站长站，IDC站长，IDC资讯--IDC站长站 突然不理男人了男人会难受吗，突然不理男人了男人会难受吗为什么