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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤(chè)退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向上传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的(de)那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根(gēn)本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向(xiàng)左后上(shàng)方翻开的姿态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放(fàng)松胯(kuà)部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用(yòng)立(lì)体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到(dào)的(de)，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的(de)状(zhuàng)况(kuàng)，并(bìng)不随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下(xià)压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达(dá)两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方(fāng)位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前(qián)迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全(quán)重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它(tā)方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右(yòu)足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧(cè)并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它(tā)的第(dì)四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前(qián)时膝盖(gài)是(shì)松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀(tún)部则(zé)和(hé)婉地移(yí)向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此(cǐ)刻(kè)左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当撤(chè)让步(bù)时(shí)，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男(nán)人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地(dì)放置(zhì)于男(nán)人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成(chéng)笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左手和女士(shì)的右手须坚持(chí)在两个身(shēn)体的中心。

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