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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为(wèi)什(shén)么说(shuō)女(nǚ)人(rén)练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有(yǒu)氧运动，调(diào)理呼吸，也(yě)能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更(gèng)加(jiā)柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉(yú)悦，精(jīng)神饱满，精(jīng)力(lì)充沛，提高身体协(xié)调能(néng)力和平衡能力，强(qiáng)身(sh张含韵当年发生了什么事，张含韵以前发生什么事ēn)健体，舒筋活络从而提高性(xìng)功能(néng)。

　　患者(zhě)在日常生活中应多(duō)注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的(de)生命之(zhī)源，它可以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活(huó)力。

　　血液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向身体每个部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽(gā)可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循(xún)环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官(guān)等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜(yú)伽姿势例如延(yán)展、扭转、后(hòu)抑和(hé)收紧肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发送信号功能，让身(shēn)体传送血液至(zhì)这(zhè)些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物(wù)及水中(zhōng)都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排(pái)清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外，您(nín)更可透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能(néng)的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧度，大(dà)部分人士认为(wèi)，使用最新健(jiàn)身(shēn张含韵当年发生了什么事，张含韵以前发生什么事)器(qì)材或聘用私人教练，才能(néng)达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多(duō)人发现原(yuán)来(lái)瑜伽(gā)的(de)功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是(shì)一种既(jì)自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论您的(de)身(shēn)体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵(líng)，有助改(gǎi)善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽，可(kě)令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体外，是您经(jīng)过一天(tiān)疲(pí)累(lèi)工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平心静气(qì)，改(gǎi)善不良(liáng)情绪，同时还能够增(zēng)强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常感冒发(fā)烧可(kě)以试一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体(tǐ)处(chù)在一个良好的状(zhuàng)态，使人(rén)的(de)精(jīng)神饱满活力十足(zú)，多练习(xí)瑜(yú)伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非(fēi)常的(de)多的，还能增加血液(yè)循环，修(xiū)复(fù)受损组织(zhī)，使身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中(zhōng)注意(yì)力是学(xué)生(shēng)及高压(yā)力(lì)人群(qún)提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关节退(tuì)化严重且这(zhè)类人群多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾(jí)病，不宜参加需(xū)要(yào)倒立弯腰的项(xiàng)目(mù)的瑜伽会(huì)很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可(kě)能会导致(zhì)相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽的(de)动作需(xū)要摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过(guò)程(chéng)中(zhōng)能可能导致(zhì)末梢血流减少(shǎo)，更容易导(dǎo)致血液(yè)凝固严重，引发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些(xiē)人积极(jí)调整(zhěng)饮食结(jié)构(gòu)，每天安排(pái)合理的(de)有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是(shì)能，只要(yào)你把瑜(yú)伽完全(quán)融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康(kāng)的改变，不(bù)管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可(kě)以(yǐ)显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患(huàn)者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力(lì)的瑜伽课(kè)之后，你(nǐ)真(zhēn)的可以(yǐ)达(dá)到一个很(hěn)好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是(shì)拉伸(shēn)动作(zuò)，在(zài)选购瑜(yú)伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动(dòng)作伸展的(de)。

　　另外，需要注意(yì)的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的使用能(néng)防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注(zhù)意(yì)测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查(chá)看是(shì)否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮(bāng)助(zhù)初学者完成部分(fēn)难以完成的动作(zuò)。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要测试其(qí)弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽(gā)球(qiú)，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要充(chōng)好气(qì)就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用到(dào)瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一(yī)点，因为(wèi)这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干(gàn)净(jìng)的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新(xīn)选购(gòu)，因为毛巾是必备(bèi)的用品(pǐn)之一，可以用于擦干(gàn)和保持(chí)身体洁净，对经常会出汗(hàn)的(de)瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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