年轻(qīng)人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停年轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼油(yóu)的。

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年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什(shén)么功效(xiào)和作用<美国为什么打伊拉克，伊拉克现在归美国管吗/h3>

　　具有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理血管，预防血(xuè)栓的作(zuò)用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用于(yú)治疗高血压(yā)，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病(bìng)，降低(dī)心(xīn)脏病的风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫力保健增(zēng)强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身(shēn)体是(shì)有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对老(lǎo)年(nián)痴(chī)呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不同在(zài)医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油(yóu)的(de)一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质(zhì)降解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多(duō)脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两便(biàn)可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的(de)饮食结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居(jū)民(mín)膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面(miàn)提出的(de)油脂，它主要的营养特(tè)点是(shì)富含ω-3系(xì)的不(bù)饱和(hé)脂肪酸，比如DH美国为什么打伊拉克，伊拉克现在归美国管吗A和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含(hán)量比较少，具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿(ér)的大脑和(hé)视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还(hái)有预(yù)防心脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼美国为什么打伊拉克，伊拉克现在归美国管吗、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通(tōng)过服用(yòng)鱼油补充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购(gòu)时要注(zhù)意(yì)纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重(zhòng)金(jīn)属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较(jiào)低级，以(yǐ)植(zhí)物为食物来(lái)源，重金属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相(xiāng)对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑细(xì)胞的(de)生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更(gèng)加聪(cōng)明，而(ér)且可以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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