宝宝(bǎo)们(men)，本号以前的视频均是全(quán)部剪辑降噪(zào)处理后上传的，达到的效果(guǒ)就(jiù)是，当你点(diǎn)击播(bō)放就(jiù)能(néng)直接(jiē)进入(rù)你(nǐ)需要的部分内容，且音频降(jiàng)噪后质量更优，但由于处理后的视频太大，上传太费时(shí)间。为降低(dī)劳(láo)动强度，后期(qī)视(shì)频不再二次剪(jiǎn)辑，只对音频(pín)做降(jiàng)噪处理(lǐ)，对底噪(zào)有要求(qiú)的宝宝(bǎo)可(kě)点击音频播放(fàng)，感谢你(nǐ)一(yī)路(lù)走来(lái)的(de)支持！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经络反(fǎn)应，是指(zhǐ)人体(tǐ)通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激，在耳洞、颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位产生令人愉悦的独特刺激(jī)感。

它(tā)往往具(jù)有有序、重复、音色轻(qīng)柔、语速平缓(huǎn)、平稳(wěn)、音量(liàng)低、有非常明显的唇齿音(yīn)甚至呼吸，运用真音、混音、气音(假音)等(děng)不同发声(shēng)技巧等多种特点。特别是，大部分ASMR制作者为(wèi)女性，而且(qiě)制(zhì)作者利用假音以及混音(yīn)可以有效的避免声音中较多的基频(pín)部分，使(shǐ)得(dé)语言(yán)能(néng)量集中在纤细空灵(líng)的高(gāo)频(pín)中。

ASMR最(zuì)早是在2007年，由(yóu)一些论坛在线(xiàn)讨(tǎo)论(lùn)组成员提出。后(hòu)来因(yīn)为(wèi)油管(guǎn)上(shàng)Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个(gè)词进入了(le)大(dà)众的视野。在这条(tiáo)视频里翻杂(zá)志(zhì)页(yè)、耳语、手(shǒu)部(bù)动(dòng)作(zuò)的听觉加(jiā)上视觉的刺(cì)激，引(yǐn)发了观众的情(qíng)绪(xù)反应，产生了(le)愉悦的(de)感觉。

总结(jié)来讲，ASMR主要通过大自然(rán)声音、低声耳语、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触碰等的(de)声音来达到刺激。根据(jù)《自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应(yīng)的研(yán)究进(jìn)展(zhǎn)》，大部分ASMR爱好(hǎo)者5~7min就(jiù)会触发ASMR。当然，不同人对(duì)于同一种触(chù)发器所触发的情感是不同(tóng)的，大部分听众会有头皮(pí)触(chù)感，感觉头皮发麻，汗毛(máo)竖(shù)立，某(mǒu)些的身体(tǐ)部(bù)位甚至会有类似(shì)电流经过等(děng)感受。对于这种(zhǒng)感觉(jué)，有的人会(huì)觉得(dé)惊奇和(hé)刺(cì)激，但有的人却会感觉放(fàng)松与愉(yú)悦，这与每个(gè)人的经历(lì)是(shì)密切相关的。

当然(rán)，想(xiǎng)要感(gǎn)受最真(zhēn)实的ASMR，你也需要一个好的设备。相比于直接外放的效果，使用耳(ěr)机来(lái)听(tīng)这些音视频则是更(gèng)好的选(xuǎn)择。市面上有很多主打ASMR的耳(ěr)机，我(wǒ)就不说是哪些了(le)，免(miǎn)得有打广(guǎng)告的嫌疑。其实只要声(shēng)音清晰，声(shēng)场、定位、成像(xiàng)好，细节表(biǎo)现力足，层次感丰富(fù)的耳机，都可以满足(zú)ASMR的需求。如(rú)果还能有主动降(jiàng)噪(zào)的功能(néng)就更(gèng)好(hǎo)了，可以隔绝(jué)外界声音，专注ASMR。

如果你有压(yā)力大、入(rù)睡(shuì)难(nán)的烦恼，试试(shì)选择一些感兴趣的分类，让(ràng)自己(jǐ)的心灵(líng)得到片(piàn)刻放松(sōng)吧。

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