年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼(yú)油的(de)。

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年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆、预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么功效和作(zuò)用

　　具(jù)有调节血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预(yù)防血栓(shuān)的作用，对(duì)心脑(nǎo)血(xuè)管疾病具有(yǒu)很好的(de)辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以改(gǎi)善微循环(huán)，用于预(yù)防心(xīn)脑血管疾病，目前确(què)切(qiè)的疗(liáo)效是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有(yǒu)一定的作(zuò)用，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降低心脏(zàng)病(bìng)的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等(děng)等很多(duō)的作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以经常的(de)食用(yòng)对身体是有(yǒu)一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还能(néng)预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视(shì)网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好(hǎo)的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的(de)不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从(cóng)多(duō)脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富(fù)含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄反射弧包括哪五个部分，反射弧包括哪五个部分顺序(huáng)金）多(duō)种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油(yóu)的(de)主要成分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中包括了(le)体油、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)反射弧包括哪五个部分，反射弧包括哪五个部分顺序类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约(yuē)1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义(yì)就是鱼里(lǐ)面的油，一(yī)般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂(zhī)，它(tā)主(zhǔ)要的营养(yǎng)特点是富(fù)含ω-3系的(de)不(bù)饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压(yā)等作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以通过服用鱼油(yóu)补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的(de)问题，尽(jǐn)量(liàng)少(shǎo)选择大(dà)型食(shí)肉类(lèi)的鱼，选择吃(chī)植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源(yuán)，重金属的(de)量(liàng)比较(jiào)少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适(shì)合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑(nǎo)细胞功能(néng)，并增加(jiā)神经元突(tū)起，加强大(dà)脑传递(dì)信息的功能(néng)，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提高青(qīng)少年的(de)记忆能(néng)力。

　　2反射弧包括哪五个部分，反射弧包括哪五个部分顺序.防治(zhì)动脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的(de)关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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