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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫(màn)，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的(de)脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态(tài)柔(róu)媚(mèi)，姿(zī)态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的(de)操练(liàn)，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输(shū)的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应(yīng)别的的(de)上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而(ér)得到的，而是(shì)通过(guò)重心得搬运与左右脚和(hé)地(dì)上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重(zhòng)心到全(quán)重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联(lián)系(xì))、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力(lì)脚转出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压(yā)力的(de)动作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔(gé)的(de)任何方位所做(zuò)的(de)库克(kè)拉恰的动(dòng)作，与库克拉(lā)恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通(tōng)过(guò)地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女(nǚ)士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的第(dì)四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻臀部则和婉地(dì)移(yí)向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回(整天吵架的婚姻还能继续下去吗，夫妻超过三条迟早离婚huí)右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的(de)而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移(yí)到(dào)左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先是用移动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大(dà)约到胸部(bù)的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置(zhì)于男人(rén)右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左手轻(整天吵架的婚姻还能继续下去吗，夫妻超过三条迟早离婚qīng)轻地歇息(xī)在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约和右手臂(bì)相(xiāng)对称(chēng)，可(kě)是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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