随着(zhe)工作(zuò)和生(shēng)活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠障碍的(de)人(rén)群(qún)越来越多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失(shī)眠严(yán)重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们的(de)身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或(huò)者抖(dǒu)音(yīn)都(dōu)有(yǒu)一些直播(bō)在(zài)进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其(qí)他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦的(de)独(dú)特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故事情(qíng)节和(hé)寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音来触发(fā)听(tīng)众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发(fā)，就(jiù)会带(dài)来一(yī)系(xì)列效戴自动蝴蝶去上班感受，带自动蝴蝶去上班果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效(xiào)果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，戴自动蝴蝶去上班感受，带自动蝴蝶去上班有各种(zhǒng)各样(yàng)的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用(yòng)各类道具(jù)模(mó)拟不同的声音，在(zài)深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学术上(shàng)的完(wán)全认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的(de)时候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕(bì)竟如(rú)果真的(de)有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了(le)会音(yīn)乐(lè)不是么。

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