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伦巴根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步(bù)、定(dìng)点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出(chū)一同向前，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方(fāng)画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前(qián)方(fāng)，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一(yī)起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选(xuǎn)用(yòng)立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通过扭(niǔ)胯而(ér)得到(dào)的，而是(shì)通过重心(xīn)得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和地上的(de)效果(guǒ)而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯(kuà)部而(ér)得到(dào)，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一(yī)起(qǐ)重心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。