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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女(nǚ)人(rén)练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜(yán)，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)使身体(tǐ)更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提(tí)高身(shēn)体(tǐ)协调能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活中应多注(zhù)意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功(gōng)效有哪些

　　促(cù)进血(xuè)液循环，氧气是(shì)人体细(xì)胞(bāo)的生(shēng)命之源，它可(kě)以(yǐ)治疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每个部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育(yù)运动例如瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)提(tí)高心(xīn)跳速度，从而加快(kuài)带氧血液的循环(huán)。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经常被忽略的部位，例(lì)如关(guān)节、结连组(zǔ)织及体(tǐ)内(nèi)器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身(shēn)体传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我螺蛳粉去掉酸笋还臭吗，螺蛳粉是汤臭还是笋臭们四(sì)周充斥着不同(tóng)毒素，无(wú)论是空(kōng)气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体(tǐ)内毒(dú)素可借(jiè)着皮(pí)肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习(xí)深(shēn)呼(hū)吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速度亦会(huì)加(jiā)快，这(zhè)将有助促进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部(bù)分具排(pái)毒功能的(de)器官(guān)，因(yīn)此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧(rèn)度(dù)，大部(bù)分人(rén)士(shì)认为，使(shǐ)用最(zuì)新健身器材或聘用私人(rén)教练，才能达致理想(xiǎng)的健(jiàn)身效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学员确(què)能如愿以偿(cháng)，但更多人发(fā)现原(yuán)来瑜伽的功(gōng)效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种(zhǒng)既(jì)自(zì)然又(yòu)全面(miàn)的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化(huà)及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和(hé)心灵(líng)，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未(wèi)能好好舒缓日(rì)常生(shēng)活压(yā)力，或许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时(shí)有助改善免疫(yì)系(xì)统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静(jìng)气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一(yī)试(shì)瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排除毒(dú)素增强抵抗(kàng)力的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习(xí)瑜伽(gā)可以保持身(shēn)体(tǐ)处在一个良(liáng)好的状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具(jù)有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体态改(gǎi)善(shàn)肌肉和骨骼的(de)状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜(yú)伽(gā)的好处是非常(cháng)的多的(de)，还能(néng)增加血液循环，修复(fù)受损组织(zhī)，使(shǐ)身体组(zǔ)织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生(shēng)及高压(yā)力人群(qún)提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些(xiē)呢，一就(jiù)是(shì)进入老年(nián螺蛳粉去掉酸笋还臭吗，螺蛳粉是汤臭还是笋臭)后关(guān)节退化严重且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾(jí)病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致相(xiāng)关的(de)疾病。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动(dòng)作需(xū)要摆位肢体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易(yì)导致血液凝固严(yán)重，引发心(xīn)脏的血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要(yào)练多久(jiǔ)才(cái)能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极(jí)调(diào)整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和(hé)无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他(tā)丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可(kě)以瘦？参(cān)考答案是(shì)能，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的(de)改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定(dìng)会不知不觉(jué)地(dì)健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻(qīng)精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是(shì)说(shuō)，如果你(nǐ)的(de)目(mù)标(biāo)是放松(sōng)，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前(qián)10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也能够有(yǒu)效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是(shì)拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测(cè)试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否(fǒu)有(yǒu)裂(liè)纹(wén)，是否有污垢，是否会(huì)掉色(sè)等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮(bāng)助初学者完成部分难以完成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需(xū)要(yào)测(cè)试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质(zhì)制(zhì)成，只(zhǐ)要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经(jīng)常会(huì)用到瑜伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男性(xìng)，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因(yīn)为(wèi)这(zhè)样才与(yǔ)自身身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净的毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选购，因为(wèi)毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以(yǐ)用于(yú)擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处。

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