白露，是“二十四(sì)节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季(jì)第(dì)3个节气。白露节气过(guò)来(lái)，大(dà)部分地区温度降低。白(bái)露是秋天的第(dì)三个(gè)节气，表示孟秋时节的(de)结(jié)束和仲秋(qiū)时节(jié)的开始。这(zhè)时，人们就会明(míng)显地感觉到(dào)炎(yán)热(rè)的夏天已过(guò)，而(ér)凉爽的秋(qiū)天已经到来了(le)。时至(zhì)白露，夏(xià)季风(fēng)逐渐为冬季(jì)风所(suǒ)代(dài)替(tì)，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太(tài)阳(yán新冠密接人员需要隔离多少天最新政策，新冠密接人员要隔离多久g)直射点南移(yí)，北半球日(rì)照时间变短，光照强(qiáng)度(dù)减弱，地(dì)面辐射散热新冠密接人员需要隔离多少天最新政策，新冠密接人员要隔离多久快，所以(yǐ)温度下降(jiàng)速度也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了(le)暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配(pèi)五(wǔ)行，秋属金，金色白，以(yǐ)白(bái)形容秋露，故名“白(bái)露”。

白(bái)露时早晚的(de)气温较低，而正午的气温仍较(jiào)高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意(yì)天气(qì)情况，及时增(zēng)加衣物，预防(fáng)感冒。但添(tiān)衣不能(néng)太多(duō)太(tài)快，应遵循“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的原(yuán)则，适当接受耐寒(hán)训练(liàn)，可增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻(duàn)炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外(wài)运(yùn)动有利(lì)于(yú)舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等(děng)方式(shì)进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差(chà)最大的节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气(qì)。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种(zhǒng)中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常(cháng)宣(xuān)发肃降的生理功能，从(cóng)而(ér)导(dǎo)致(zhì)声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

长期(qī)的肺(fèi)燥还可能会导致肺部损伤和(hé)炎(yán)症，增(zēng)加(jiā)肺(fèi)癌的发病(bìng)风险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的(de)阴(yīn)阳，预防(fáng)因阴(yīn)阳(yáng)失(shī)衡而导(dǎo)致(zhì)的疾(jí)病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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