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练(liàn)瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么(me)说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心情(qíng)愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身体(tǐ)协调能力和平(píng)衡(héng)能(néng)力，强(qiáng)身健体，舒筋(jīn)活络从(cóng)而提(tí)高性功能。

　　患者在(zài)日常生(shēng)活中(zhōng)应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的(de)生命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可(kě)确保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液(yè)则负责将(jiāng)氧气带向身体每(měi)个部分，各种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液(yè)的循环(huán)。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经常被忽(hū)略的部(bù)位，例如关节、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽(gā)姿势(shì)例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号(hào)功能，让身(shēn)体传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空(kōng)气、食物及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课(kè)堂时，通(tōng)常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的(de)技巧，此时心跳(tiào)速(sù)度(dù)亦(yì)会(huì)加(jiā)快，这将有(yǒu)助促进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外(wài)，您更可透(tòu)过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分(fēn)具排毒功能(néng)的器官，因此，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，有助排(pái)出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量(liàng)及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使(shǐ)用最(zuì)新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想(xiǎng)的(de)健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的(de)功效更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜伽(gā)是(shì)一种既(jì)自然又全面的(de)健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式子，都拥有千(qiān)百年历史(shǐ)，它(tā)能强化(huà)及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是(shì)柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽都能改(gǎi)善您(nín)体(tǐ)格(gé)和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓(huǎn)日常生活(huó)压力(lì)，或许会导致身(shēn)体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾(shí)平静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力(lì)而构成的毒(dú)素排(pái)出体(tǐ)外，是(shì)您经(jīng)过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什(shén)么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同(tóng)时(shí)还能(néng)够增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力的(de)作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能(néng)调(diào)整身体(tǐ)机能(néng)，多练习瑜伽(gā)可(kě)以保持(chí)身体处在一个良(liáng)好的(de)状态，使(shǐ)人的(de)精神(shén)饱满活力十足(zú)，多练习(xí)瑜(yú)伽，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还能(néng)增加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高(gāo)压力人群提高学习和(hé)工作效率的(de)最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)呢，一(yī)就是进入老年(nián)后(hòu)关节退(tuì)化严重(zhòng)且这类人群(qún)多有骨质(zhì)疏松(sōng)或(huò)者高血(xuè)压等(děng)疾病(bìng)，不宜参加(jiā)需要倒(dào)立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易(yì)受伤。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的一(yī)些基本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导广东高考总分是多少分,各科多少分，广东省高考总分多少分？致(zhì)相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作(zuò)需要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发(fā)心脏的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作(zuò)用。

　　有些人积极调(diào)整饮食(shí)结构，每天安(ān)排合理的(de)有氧和无氧训练，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效果自(zì)然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没(méi)有(yǒu)任何改变，那么请不要(yào)告诉别(bié)人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可(kě)不可以瘦？参考答(dá)案是能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜(yú)伽完全融入你(nǐ)的(de)生活，在饮食、休(xiū)息和锻(duàn)炼方面做出积极(jí)健康的改变，不管时(shí)间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课(kè)可以显(xiǎn)著(zhù)减轻(qīng)精神(shén)病院患者(zhě)的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果你的目标是(shì)放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力(lì)导致睡眠质(zhì)量非常差(chà)，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能(néng)够(gòu)有效地促(cù)进助(zhù)你酣眠。

练瑜(yú)伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多(duō)是(shì)拉伸(shēn)动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需(xū)要注意的是，要(yào)选择吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是(shì)否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果存在质量(liàng)问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带(dài)，可以帮(bāng)助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充好气(qì)就能(néng)正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽球(qiú)，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为男性(xìng)，应(yīng)选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净的(de)毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以用于(yú)擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁(jié)净，对(duì)经常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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