白(bái)露(lù)，是“二(èr)十四节气(qì)”中(zhōng)的第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露节气过来(lái)，大部分地(dì)区温度降低。白露是(shì)秋天的(de)第(dì)三个(gè)节气，表示孟(mèng)秋时节的(de)结束和仲秋时(shí)节的开始(shǐ)。这时，人们(men)就(jiù)会明显地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉(liáng)爽的(de)秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加上太阳(yáng)直射点(diǎn)南移，北半球日照时间(jiān)变短(duǎn)，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热(rè)快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故(gù)名“白(bái)露”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而正午的(de)气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物(wù)，预防感冒。但添(tiān)衣不能(néng)太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的(de)抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气(qì)爽(shuǎng)，适(shì)当(dāng)做(zuò)些户外运动(dòng)有利(lì)于(yú)舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进(jìn)行运动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹(fù)部，做腹(fù)式康师傅是哪国的牌子？深呼吸(xī)。

白露时(shí)节(jié)，是(shì)全(quán)年昼(zhòu)夜温差最大的(de)节气(qì)，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医(yī)证候，是(shì)由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发(fā)挥其正常(cháng)宣(xuān)发(fā)肃降的生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮(pí)肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥还可能会(huì)导致(zhì)肺部(bù)损伤和炎(yán)症(zhèng)，增加肺癌的(de)发病风(fēng)险。因此，白露时(shí)节(jié)宜润肺养阴，以(yǐ)此平(píng)衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的(de)疾(jí)病，同(tóng)时保持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白(bái)露是整个秋天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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