白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个(gè)节气，秋(qiū)季(jì)第3个节气(qì)。白露节(jié)气(qì)过来，大(dà)部分(fēn)地区温度降低。白露是秋(qiū)天的第(dì)三个节气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节的(de)开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来(lái)了。时(shí)至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代(dài)替，冷空(kōng)气(qì)转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间(jiān)变短(duǎn)，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以(yǐ)温度下降(jiàng)速(sù)度也逐(zhú)渐加(jiā)快。白露基本结束(shù)了(le)暑天的闷热(rè)，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人(rén)以(yǐ)四时(shí)配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正(zhèng)午的(de)气温仍较高，这(zhè)一时节(jié)是秋季温差最大(dà)的(de)时候。俗(sú)语言：“白(bái)露身不露，寒露(lù)脚不露(lù)。”

需(xū)随时留意天气情况，及时增加衣物，预(yù)防(fáng)感冒。但添衣不能太多(duō)太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的时节(jié)，秋(qiū)高气(qì)爽，适当做些(xiē)户外运(yùn)动(dòng)有利于舒展(zhǎn)身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜动(dòng)静结合，可(kě)平卧(wò)于床上，两手放在上腹部(bù)，做腹(fù)式深呼(hū)吸。

白露(lù)时节(jié)，是全年昼夜温(wēn)差(chà)最大的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气(qì)渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一种中(zhōng)医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常(cháng)宣发肃降(jiàng)的(de)生(shēng)理功能，从而导致(zhì)声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥(zào)等(děng)一(yī)系(xì)列症状(zhuàng)。

长期的肺燥(zào)还可能会导(dǎo)致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌(ái)的发病(bìng)风(fēng)险。因此(cǐ)，白露时(shí)节(jié)宜润肺养阴，以此(cǐ)平(píng)衡(héng)体内的阴阳，预(yù)防因阴阳(yáng)失(shī)衡(héng)而导致(zhì)的(de)疾病(小学学籍号在线查询官网入口，小学生学籍号自助查询bìng)，同(tóng)时保持肺部的健(jiàn)康(kāng)。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的(de)时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍(zhēn)重，祝安康！

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