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练瑜(yú)伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人(rén)受益

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧运(yùn)动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑(sù)形等(děng)作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练(liàn)习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能(néng)力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能(néng)。

　　患者在日常(cháng)生活中应(yīng)多注意休息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效(xiào)有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细(xì)胞(bāo)的生命之源，它(tā)可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可(kě)确保肌肉组织的强(qiáng)度与活(huó)力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身(shēn)体每(měi)个部分，各种(zhǒng)体育运动例如(rú)瑜(yú)伽可以提高心(xīn)跳(tiào)速度(dù)，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关(guān)节(jié)、结连组织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让(ràng)身体传送血(xuè)液(yè)至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行黄喉要煮多久，黄喉要煮多久才能熟火锅(xíng)排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通(tōng)常(cháng)都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此时心跳速(sù)度(dù)亦会(huì)加快，这将有助促进血(xuè)液(yè)循环。

　　此外(wài)，您更可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期(qī)练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排(pái)出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔韧度，大部分(fēn)人士认(rèn)为，使用(yòng)最新健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才能达(dá)致理想的(de)健身(shēn)效果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员(yuán)确能如愿以偿，但(dàn)更多(duō)人发现原来瑜伽的(de)功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历(lì)史，它能(néng)强化(huà)及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽(gā)都能(néng)改善您体(tǐ)格和(hé)心灵，有助(zhù)改(gǎi)善身(shēn)体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若未(wèi)能(néng)好好舒(shū)缓日常生活(huó)压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒素排(pái)出体外，是您(nín)经过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时还能够增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达(dá)到排除(chú)毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调整身体(tǐ)机能(néng)，多练习(xí)瑜伽(gā)可(kě)以(yǐ)保持(chí)身(shēn)体处在(zài)一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽还能(néng)纠正不良的(de)体(tǐ)态改(gǎi)善肌(jī)肉和骨骼的(de)状况，黄喉要煮多久，黄喉要煮多久才能熟火锅所(suǒ)以练(liàn)瑜伽(gā)的(de)好处是非(fēi)常的多(duō)的，还能增加血液循环(huán)，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意力是学生及高压力人群提高学习和(hé)工(gōng)作效率的(de)最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进入老年后关(guān)节退(tuì)化严重且这类人群多有骨质疏松或者(zhě)高血压(yā)等疾(jí)病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会(huì)很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动(dòng)作(zuò)中，许多(duō)都要用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎部可能会导(dǎo)致相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三是(shì)瑜伽的(de)动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽要练多(duō)久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极(jí)调整(zhěng)饮食结构，每天安排合(hé)理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人(rén)下班(bān)后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝(hē)其(qí)他丝毫没有(yǒu)任何改变(biàn)，那(nà)么请不要告诉别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽(gā)完全(quán)融入你的生(shēng)活(huó)，在饮食、休(xiū)息和锻(duàn)炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不(bù)管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽(gā)课(kè)可以显著(zhù)减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说，如果(guǒ)你(nǐ)的(de)目标是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到(dào)一(yī)个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么(me)每天睡(shuì)前10分钟的(de)瑜(yú)伽(gā)，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应(yīng)优先(xiān)选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的(de)使(shǐ)用能防止膝(xī)盖(gài)、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就(jiù)应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压(yā)性，并仔细(xì)查看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问(wèn)题，最好不要(yà黄喉要煮多久，黄喉要煮多久才能熟火锅o)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若(ruò)为男(nán)性，应选大一点的(de)，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自身(shēn)身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没(méi)有(yǒu)干净(jìng)的毛(máo)巾，要(yào)重新选购，因为毛(máo)巾是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干和(hé)保持(chí)身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜(yú)伽练习者来说有好(hǎo)处。

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