5公里世界纪录多少(shǎo)？是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关于5公里世界纪录多少以(yǐ)及10公里世界纪(jì)录多少(shǎo)，5公里(lǐ)世界纪录多少中国，5公里世(shì)界纪录多少奥(ào)运会，5公里世界纪录多少是(shì)哪一年，5公(gōng)里世(shì)界纪录多少配(pèi)速等(děng)问题，小编(biān)将为你整理以下(xià)的(de)知识答(dá)案(àn)：

5公里世界纪录是几分钟

　　五公里世(shì)界纪(jì)录跑最快的时(shí)间为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒(lēi)在荷(hé)兰亨(hēng)厄洛创造的，是(shì)男子纪录。长跑五公里纪录分为男子和女子(zi)，目前男子的(de)最快时(shí)间为12分37秒(miǎo)35，女子(zi)最快的(de)纪(jì)录为14分11秒15。

　　世(shì)界(jiè)纪录是指在某(mǒu)一个特(tè)定(dìng)的(de)学科或项目中最好的(de)成(chéng)绩。一般来(lái)说，世(shì)界(jiè)纪录分为体育赛事、世界纪录和非体育赛(sài)事世界纪录(lù)。通常(cháng)人(rén)们说到世界纪(jì)录是指(zhǐ)体(tǐ)育赛事中产生(shēng)的世界纪录。

5公(gōng)里(lǐ)世界纪录(lù)多少

　　是(shì)男(nán)子(zi)是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑简称长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐(zhú)渐被5000米跑和(hé)10000米跑替代。

　　据(jù)记载(zài)，现代最(zuì)早的(de)正(zhèng)式长跑(pǎo)比赛是1847年4月5日在英国(guó)伦敦举行的(de)职业比赛，英国的(de)杰克逊以32分35秒0的成绩夺得(dé)6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子项目(mù)1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年(nián)列(liè)入。

跑步(bù)新手的(de)五个注意事项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步

　　人(rén)体经过一夜的新陈代谢(xiè)很多器官都处于不利的状态。

　　空腹晨跑会影(yǐng)响肠(cháng)胃，对胃(wèi)的伤害(hài)非常(cháng)大，急需(xū)补充能量(liàng)和营养物质(zhì)。

　　如果(guǒ)空(kōng)腹晨跑，胃容易受到(dào)刺激(jī)。

　　晨跑可以补充碳水化(huà)合物，摄入300-500卡(kǎ)路里的能量。

　　2、身体不舒(shū)服就停下了

　　跑步的时(shí)候千万(wàn)不要抱着硬撑的心理，当身体出(chū)现不适的时候，其实是身体(tǐ)在向你抗议，这(zhè)时就要停(tíng)下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让(ràng)你付出惨重(zhòng)的代价。

　　3、不要(yào)逼自己创造PB

　　很多(duō)跑(pǎo)者都希望能够创(chuàng)造个人最佳成绩（PB），然而跑步是(shì)个享受(shòu)的过程，不要在乎自(zì)己(jǐ)的完赛(sài)时间，用最舒服(fú)的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者经常(cháng)参加(jiā)月月跑马、周周(zhōu)跑马，至于频繁(fán)的(de)参赛是否值得提倡(chàng)，这还是要依据跑者的自身(shēn)条件而定。

　　值(zhí)得注意(yì)的是(shì)，无论怎么跑(pǎo)，都要爱护自己身体，在参赛跟休息之(zhī)间找到(dào)最佳的平衡。

　　5、不(bù)要总(zǒng)是挑战极限

　　在训练(liàn)中，给自己(jǐ)施压，认为自(zì)己还能多坚持一下，这样很容易导致伤(shāng)病的出(chū)现。

　　训练中身体(tǐ)状态不好就降(jiàng)低训练标准，放慢步(bù)频(pín)，以(yǐ)最(zuì)快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动(dòng)手表记录跑者的配速心律和运动轨迹的(de)功能，正在转移跑者(zhě)跑步的重心，这些数(shù)据正驱使跑者为了(le)跑而(ér)跑。

　　跑步是一种享(x16英寸是多少厘米，16英寸是多少厘米长iǎng)受(shòu)，何不丢掉所有(yǒu)的运动设备(bèi)，想快就快(kuài)，想(xiǎng)慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物(wù)

　　有(yǒu)些(xiē)人经(jīng)历长时间的跑步(bù)后(hòu)，极(jí)易产生厌食(shí)心理，实际上，在你跑完(wán)马拉松的45分钟之内不补充能量，接下来(lái)日子你的身(shēn)体就会(huì)受到惩罚(fá)。