年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停年(nián)轻人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预防血栓(shuān)的作(zuò)用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯的水平(píng)，对(duì)这种心脏病似乎(hū)也有一定的作(zuò)用(yòng)，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病(bìng)情辨证的不同在(zài)医生(shēng)指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类(lèi)中提(tí)取的油脂，富含二十(shí)碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ标准大气压和常温常压，常温下的标准大气压)面的营养成分比较高(gāo)，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼(yú)肝油的(de)主要(yào)成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内全部油的一(yī)个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼(yú)油很容易(yì)氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳食指(zhǐ)南(nán)建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要(yào)的营养特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物油(yóu)、植物(wù)油含量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心(xīn)脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时(shí)要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比(bǐ)较低级，以植物为食(shí)物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合(hé)什么标准大气压和常温常压，常温下的标准大气压人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃(chī)鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的(de)主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞功能，并增加神经元突(tū)起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递信息的(de)功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细(xì)胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且(qiě)可以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度(dù)忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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