随着工作和生活节奏的(de)加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来(lái)越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一(yī)毕业2年之内都算应届吗，21年毕业生23年算应届吗晚安眠对很多人来(lái)说(shuō)成(chéng)为(wèi)了很奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们(men)的身心健康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助(zhù)眠(mián)手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助(zhù)眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候打开快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来(lái)讲(jiǎng)，这(zhè)种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous senso毕业2年之内都算应届吗，21年毕业生23年算应届吗ry meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体其他部(bù)位产生(shēng)的(de)令人愉(yú)悦的(de)独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意的类(lèi)型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就是通过(guò)声音触(chù)发人(rén)们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发(fā)，就会带来一(yī)系列效(xiào)果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目(mù)前在(zài)国内外还存在一(yī)些争议，神经学(xué)上(shàng)也还没有十分(fēn)严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通过网络(luò)传到(dào)千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得(dé)到学术(shù)上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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