白(bái)露(lù)，是(shì)“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露(lù)是秋天的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节的(de)结束和仲秋时节的开始。这时，人们(men)就会明(míng)显地(dì)感觉到炎(yán)热的夏(xià)天(tiān)已(yǐ)过，翩跹和蹁跹的区别，翩跹和蹁跹拼音而凉(liáng)爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所(suǒ)代(dài)替，冷(lěng)空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散(sàn)热快(kuài)，所以(yǐ)温度(dù)下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝。古(gǔ)人以四时配五行(xíng)，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋露(lù)，故名(míng)“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较低，而(ér)正午的气(qì)温仍较高，这一时节是秋季温差最大的(de)时候。俗语(yǔ)言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留(liú)意天气情(qíng)况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不(bù)能太(tà翩跹和蹁跹的区别，翩跹和蹁跹拼音i)多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻(duàn)炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒(shū)展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳(quán)等方式进行运(yùn)动。

运(yùn)动宜(yí)动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上(shàng)腹(fù)部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时(shí)节，是(shì)全年昼夜温差(chà)最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是(shì)一种(zhǒng)中(zhōng)医证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃降的(de)生理(lǐ)功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少(shǎo)痰(tán)、大(dà)便干燥(zào)、皮(pí)肤(fū)干燥等一(yī)系列症状。

长期的肺燥还(hái)可(kě)能会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺(fèi)癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节(jié)宜润(rùn)肺养阴，以此(cǐ)平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜(yè)白(bái)，夜(yè)自(zì)此日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好(hǎo)的时(shí)辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有了诗(shī)的味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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