白露，是(shì)“二十(shí)四(sì)节气”中的第15个节(jié)气，秋季第(dì)3个节气。白露节气过来(lái)，大部分(fēn)地区(qū)温度降低(dī)。白露是(shì)秋天的第(dì)三个节气，表示孟秋时(shí)节的(de)结(jié)束和仲(zhòng)秋(qiū)时节(jié)的(de)开始(shǐ)。这时，人们(men)就(jiù)会明显地感觉到炎热(rè)的夏天(tiān)已过(guò)，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加(jiā)上太阳直(zhí)射点(diǎn)南(nán)移，北半球日(rì)照时(shí)间(jiān)变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结(jié)束(shù)了暑天的闷(mèn)热，天气(qì)渐渐转凉，寒(hán)生露(lù)凝。古人以四时配(pèi)五行，秋(qiū)属金(jīn)，金色白，以白(bái)形容(róng)秋露，故名“白(bái)露”。

白(bái)露(lù)时早晚的(de)气温较(jiào)低，而正(zhèng)午(wǔ)的气(qì)温仍较(jiào)高，这一时节是秋(qiū)季(jì)温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增加衣(yī)物，预(yù)防感冒(mào)。但添衣不能太(tài)多太(tài)快，应遵循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原(yuán)则，适(shì)当接(jiē)受耐寒(hán)训练(liàn)，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做(zuò)些户外(wài)运动有(yǒu)利于(yú)舒(shū)展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极(jí)拳等方式(shì)进行(xíng)运(yùn)动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温(wēn)差(chà)最大的节(jié)气(qì)，此(cǐ)时(shí)阳气(qì)渐收、阴气渐增(zēng)，天(tiān)气(qì)以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种(zhǒng)中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃(sù)降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列(liè)症状。

长期的肺(fèi)燥还可能会(huì)导(dǎo)致肺部损伤(shāng)和炎(yán)症，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露(lù)时节(jié)宜润肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平衡(héng)体内的阴(yīn)阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾病，同时保(bǎo)持(chí)肺部的健康(kāng)。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露(lù)是(shì)整个秋(qiū)天(tiān)最好的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝(zhù)安康(kāng)！

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