随着工作和(hé)生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的(de)视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一秋以为期句式特点，秋以为期句式判断些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故(gù)事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来(lái)触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功(gōng)效目前(qián)在国内外还存在一些争议(yì)，神(shén)经学上也(yě)还没有十分(fēn)严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传到(dào)千(qiān)千万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学(xué)术上的(de)完(wán)全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如果秋以为期句式特点，秋以为期句式判断没有效果的话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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