运动对于治疗关节炎也有帮助。如果(guǒ)不(bù)运动，关节(jié)周(zhōu)围的(de)肌肉也会变弱(ruò)。这意(yì)味着(zhe)它们将(jiāng)无法吸收(shōu)冲击，并且(qiě)会(huì)使您的关(guān)节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮(bāng)助您改善(shàn)情(qíng)绪和记忆力(lì)。这(zhè)是因为它可以增加大(dà)脑(nǎo)中的血流(liú)量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改(gǎi)善你的(de)情绪(xù)，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户(hù)外(wài)环境的结合(hé)对(duì)您的健康有积极的影响。

老年(nián)人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑单车(chē)能更(gèng)多接触大自然和社(shè)会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交(jiāo)友身心(xīn)，使晚年(nián)生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级

　　骑自(zì)行车的好处不(bù)仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更(gèng)重要的是(shì)让(ràng)你的(de)身体更强健、不易(yì)受到伤(shāng)害(hài)，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行车(chē)能够(gòu)让(ràng)连(lián)结心脏和肺部的(de)关(guān)键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患(huàn)高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车能预(yù)防大(dà)脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行(xíng)单车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神(shén)经系统会得到(dào)系(xì)统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单(dān)车是(shì)全身运动，可(kě)促进血液(yè)循环，改善血(xuè)管弹(dàn)性(xìng)，规律(lǜ)性的(de)下(xià)肢运动提(tí)升心脏供血能力，对预防老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的退行性变，有(yǒu)些老年人(rén)经常腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚(shèn)至引起自发(fā)性骨折，这都(dōu)是骨(gǔ)质疏(shū)松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的(de)耐(nài)受(shòu)力，增(zēng)强骨质、提(tí)高骨(gǔ)密度，降低发生骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有(yǒu)规(guī)律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼能(néng)够帮助(zhù)大脑释(shì)放更(gèng)多(duō)的内啡(fēi)肽，从(cóng)而让你能(néng)体(tǐ)验到一(yī)种自(zì)然而(ér)然的喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除(chú)紧张，从低(dī)落的(de)情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能(néng)够使人放松(sōng)身心(xīn)的根源(yuán)所在。

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