白(bái)露(lù)，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个(gè)节气，秋季(jì)第3个节气(qì)。白露节气过来，大部分地区温度(dù)降低。白露是秋天的第三个节(jié)气(qì)，表示(shì)孟秋时节的结(jié)束和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏(xià)季风(fēng)逐渐为(wèi)冬(dōng)季(jì)风(fēng)所(suǒ)代替(tì)，冷空气转守为攻，加(jiā)上(shàng)太阳直射点南移(yí)，北(běi)半球日(rì)照(zhào)时间(jiān)变短，光照强(qiáng)度减弱，地(dì)面辐射散热(rè)快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加快(kuài)。白露(lù)基(jī)本(běn)结(jié)束了暑天的闷热，天气(qì)渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属(shǔ)金，金色白(bái)，以(yǐ)白形容(róng)秋露(lù)，故(gù)名“白露”。

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白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正(zhèng)午的(de)气(qì)温(wēn)仍较高，这一(yī)时节(jié)是秋季温差最大(dà)的时候。俗语言：“白(bái)露身(shēn)不露(lù)，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意(yì)天气情(qíng)况，及(jí)时(shí)增加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵(zūn)循“春捂秋冻”的(de)原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常(cháng)适合锻(duàn)炼(liàn)的时节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢(tī)毽子(zi)、打太极拳等(děng)方式(shì)进行运动。

运动(dòng)宜动静结合，可(kě)平卧于床上，两(liǎng)手放在(zài)上腹部，做腹式深(shēn)呼(hū)吸(xī)。

白(bái)露时(shí)节，是全年昼夜温差(chà)最大的节(jié)气，此时阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气渐增，天(tiān)气(qì)以(yǐ)燥、凉(liáng)为主气。燥(zào)易(yì)伤肺，肺燥(zào)是(shì)一种中医证(zhèng)候，是(shì)由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发(fā)挥(huī)其正常宣发肃降的生理功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰(tán)、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会(huì)导(dǎo)致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发(fā)病(bìng)风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同时保持(chí)肺部的(de)健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此(cǐ)日(rì)凉。“白露是(shì)整个秋天最好(hǎo)的(de)时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的(de)味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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