老(lǎo)年(nián)人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活的(de)。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老年人(rén)骑自行车是可(kě)以锻炼身(shēn)体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧(yǎng)运(yùn)动。它会增强您的心(xīn)脏功能(néng)并改善您(nín)的呼吸。这有(yǒu)助于保持(chí)您的健康，并为您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车(chē)这样(yàng)的耐(nài)力(lì)运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运(yùn)动(dòng)对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果(guǒ)不(bù)运动(dòng)，关(guān)节周围的肌肉也会变弱。这意(yì)味着它们(men)将无法吸收(shōu)冲击，并且(qiě)会(huì)使您(nín)的关(guān)节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这是因为它(tā)可以增(zēng)加大脑(nǎo)中的血(xuè)流(liú)量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改善(shàn)你(nǐ)的(de)情绪，给你(nǐ)一种幸(xìng)福感。运动(dòng)和(hé)户(hù)外环境的结合对您(nín)的健(jiàn)康有积极的影响(xiǎng)。

老年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生活(huó)

　　骑单车(chē)能(néng)更多(duō)接触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊(liáo)天交友(yǒu)身(无时无刻是什么意思 无时无刻不在，无时不刻是什么意思shēn)心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自(zì)行(xíng)车的(de)好处(chù)不仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车(chē)能够(gòu)让连结心脏(zàng)和(hé)肺部(bù)的关键(jiàn)肌肉功能都得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加(jiā)速运动的心(xīn)肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿(niào)病和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预(yù)防大脑老(lǎo)化(huà)

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单(dān)车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的(de)敏捷性充分的锻(duàn)炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管弹(dàn)性，规律性(xìng)的下肢运(yùn)动提(tí)升心(xīn)脏供血能(néng)力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年(nián)人(rén)常见的退行性变，有(yǒu)些(xiē)老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引(yǐn)起自发性骨折(zhé)，这都是骨(gǔ)质疏松引起的(de)，每周骑三次单车，便(biàn)可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质(zhì)、提(tí)高骨(gǔ)密度，降低发生(shēng)骨质(zhì)疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大(dà)脑(nǎo)释放更多的内(nèi)啡(fēi)肽，从而让你能(néng)体验到一种自(zì)然(rán)而然(rán)的(de)喜悦，使身心都(dōu)处于(yú)轻松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态中，进(jìn)而有效(xiào)帮助缓解压力(lì)，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是(shì)许多有(yǒu)效运动能够使(shǐ)人放(fàng)松身(shēn)心(xīn)的根源所在。

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