年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻(qīng)人可以吃(chī)鱼油的不负年华的意思是什么呢，不负春光不负年华的意思(de)。

　　关于年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停(tíng)以(yǐ)及鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停，男人吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为什么不建议吃深海鱼油(yóu)，鱼油适合(hé)多大年(nián)龄的人使用，四种(zhǒng)人不(bù)宜吃鱼油等问(wèn)题，小编将为你整(zhěng)理以(yǐ)下的(de)生(shēng)活小知识：

年轻(qīng)人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心脑血管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血(xuè)栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高(gāo)脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微(wēi)循环，用于预(yù)防心脑血(xuè)管疾病，目前确(què)切的疗效(xiào)是可以降(jiàng)低(dī)甘油三酯的(de)水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心(xīn)脏病，降(jiàng)低(dī)心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免疫力保(bǎo)健增(zēng)强体质等等(děng)很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一(yī)定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时(shí)它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好(hǎo)的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有其(qí)他疾(jí)病也需要(yào)根(gēn)据病情辨证的不同在(zài)医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提(tí)取的(de)油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主要成分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼体内全部(bù)油的一个(gè)统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两便(biàn)可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼(yú)油(yóu)很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指南建议(yì)一般成年人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂(zhī)，它主要的营(yíng)养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸(suān)，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地(dì)动物油、植物(wù)油含量比(bǐ)较少，具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大(dà)脑和视网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预(yù)防(fáng)心脏病(bìng)、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼(yú)油(yóu)补(bǔ)充剂来(lái)实现，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较(jiào)低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的(de)量比较少，相(xiāng)对也比较安(ān)全。

鱼油(yóu)不适合什么(me)人(rén)吃

　　尿结石(shí)人(rén)群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加神(shén)经元(yuán)突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让(ràng)婴(yīng)儿先天更加聪明，而(ér)且可以(yǐ)提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的(de)EPA和DHA与情(不负年华的意思是什么呢，不负春光不负年华的意思qíng)绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低时，发生轻(qīng)中度忧(yōu)郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：IDC站长站，IDC站长，IDC资讯--IDC站长站 不负年华的意思是什么呢，不负春光不负年华的意思