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练瑜伽能(néng)提高(gāo)性(xìng)功能吗(ma)，为什么说(shuō)女人练瑜伽男(nán)人(rén)受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动(dòng)，调(diào)理呼吸(xī)，也(yě)能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体(tǐ)更加(jiā)柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精(jīng)力充沛(pèi)，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生活中(zhōng)应多注意休(xiū)息，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的(de)好(hǎo)处与功(gōng)效有哪些

　　促进血(xuè)液循(xún)环，氧(yǎng)气是(shì)人体细(xì)胞的生命之源，它(tā)可以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则(zé)负责将氧气(qì)带(dài)向身体每个部(bù)分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以提(tí)高(gāo)心跳速度(dù)，从(cóng)而加(jiā)快带氧血(xuè)液(yè)的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部位，例如(rú)关节、结连组织(zhī)及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信(xìn)号(hào)功(gōng)能，让身体传送血(xuè)液(yè)至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周充斥着不同毒素(sù)，无论是空气(qì)、食物及(jí)水中都(dōu)蕴(yùn)藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排(pái)泄器官(guān)，自行排清(造梦西游3宠物技能几级领悟qīng)毒(dú)素。

　　当您(nín)练习大(dà)部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃(jiā)背(bèi)，此时(shí)体内(nèi)毒素可(kě)借着(zhe)皮(pí)肤排出体外(wài)。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦(yì)可练习深呼吸的(de)技巧，此时心(xīn)跳速(sù)度(dù)亦(yì)会加快，这(zhè)将有助促(cù)进血(xuè)液(yè)循(xún)环。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过(guò)扭转和弯(wān)曲(qū)等姿势，按摩及(jí)刺激(jī)部分具(jù)排(pái)毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔韧度(dù)，大(dà)部分人士(shì)认(rèn)为，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能达(dá)致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜(yú)伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是(shì)一种既(jì)自然又(yòu)全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜(yú)伽式(shì)子，都拥(yōng)有千(qiān)百年历(lì)史，它能强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活压(yā)力(lì)，或许会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽(gā)，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构成的(de)毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲累(lèi)工作后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强机(jī)体的(de)抵抗(kàng)力预防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗达到(dào)排(pái)除(chú)毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜(造梦西游3宠物技能几级领悟yú)伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态(tài)改(gǎi)善肌肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的(de)好处是(shì)非(fēi)常的(de)多的，还(hái)能增加血液循环，修复受损(sǔn)组织(zhī)，使身体(tǐ)组(zǔ)织(zhī)得(dé)到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力(lì)是学生及高压力(lì)人群提高(gāo)学习和工(gōng)作效率的(de)最佳休息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏(huài)处(chù)有哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进入(rù)老年(nián)后关节退化严重且这类人群多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多都要用到(dào)颈(jǐng)部腰椎部可能会导(dǎo)致相(xiāng)关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更容(róng)易导致血(xuè)液凝固(gù)严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要(yào)练多久才能(néng)看到(dào)效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是(shì)瑜(yú)伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结构，每(měi)天安排合(hé)理的有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练(liàn)习(xí)几分(fēn)钟瑜(yú)伽(gā)，然(rán)后吃吃喝(hē)喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那么请不(bù)要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不(bù)可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽(gā)完全融入你的生活，在饮食(shí)、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康的改变，不(bù)管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精(jīng)神病院(yuàn)患者的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意(yì)和(hé)疲(pí)劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果(guǒ)你的目标是(shì)放松，在一(yī)堂充满活(huó)力的瑜(yú)伽课之后(hòu)，你真的可(kě)以达到一(yī)个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压(yā)力(lì)导(dǎo)致(zhì)睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能够有效地促进(jìn)助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在(zài)选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松(sōng)的(de)，不会影响到(dào)动作(zuò)伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的(de)是(shì)，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注意测试(shì)它(tā)的弹性、耐压(yā)性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在质量(liàng)问题(tí)，最(zuì)好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带(dài)，可(kě)以(yǐ)帮助初学者完(wán)成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成(chéng)，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应(yīng)选大一点的，若为女(nǚ)性，应(yīng)选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之(zhī)一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁(jié)净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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