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艾特是什么意思速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶黑咖啡(fēi)粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表(biǎo)写着速溶(róng)咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉不是(shì)纯咖啡的。

　　一(yī)般不是(shì)。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆直(zhí)接(jiē)研磨(mó)成粉末,再经过冲泡(pào)、过滤、浸泡、煮开等步(bù)骤(zhòu)制作(zuò)的(de),而速溶(róng)黑咖啡粉(fěn),是通过将咖(kā)啡萃取液(yè)中的水(shuǐ)分蒸发而获(huò)得的干燥的咖啡(fēi)提取物,所以速溶黑咖啡中(zhōng)的营养成(chéng)分是不如纯(chún)咖啡的(de)。

速溶(róng)黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑咖(kā)啡不能起(qǐ)到良(liáng)好(hǎo)的减肥作用，要想更(gèng)好地达(dá)到瘦身效果，最(zuì)好是适量的现(xiàn)磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式(shì)

　　咖啡(fēi)可(kě)以帮助减肥，但并(bìng)不(bù)是(shì)所有的咖啡。

　　这里(lǐ)要(yào)强调的是黑咖啡，而且(qiě)是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但(dàn)是(shì)黑咖啡的口感并(bìng)不(bù)像奶咖那么香醇，更多的是(shì)苦涩(sè)，许多人无法接(jiē)受，因此普通(tōng)咖(kā)啡减少(shǎo)了可可(kě)的含量，添加了(le)糖类物质，这种(zhǒng)咖啡的(de)减肥效果(guǒ)是不理想的，反而里面(miàn)的糖(táng)分(fēn)会引起(qǐ)发胖(pàng)。

　　二：烘(hōng)焙方(fāng)式很重要

　　咖啡的(de)风味是咖啡豆(dòu)的烘焙时间和温度决定的，而这(zhè)2个因(yīn)素也决定(dìng)了最终咖(kā)啡中的咖啡因含量。

　　一般深度烘焙(bèi)的(de)咖啡风味(wèi)会更丰(fēng)富。

　　实际上咖啡因含(hán)量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的黑(hēi)咖啡。

　　三：冷(lěng)热饮用有(yǒu)效果的区(qū)别(bié)

　　随着咖啡制作工艺上的提升(shēng)，从最初的的热咖啡到现在的很多(duō)加了碳酸饮(yǐn)料、冰(bīng)淇(qí)淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇(zhèn)的方(fāng)式调制咖(kā)啡风味。

　　这些复(fù)合版的咖(kā)啡不仅(jǐn)新颖(yǐng)，而且风(fēng)味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是在热饮(yǐn)的时候才能更好地发挥(huī)作用。

　　所以在(zài)喝完热咖啡半小(xiǎo)时后会有发热的感(gǎn)觉，这就(jiù)是咖啡因(yīn)促进血液循环的结果(guǒ)。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖(kā)啡虽然能(néng)促(cù)进(jìn)脂肪代谢帮助减肥燃脂(zhī)，但(dàn)人(rén)体每天摄入的咖啡量不宜超(chāo)过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多(duō)的(de)咖啡因摄入会让人异常兴奋，导致失眠焦虑(lǜ)和烦(fán)躁。

　　就算(suàn)是(shì)减肥，也要(yào)控(kòng)制每天饮(yǐn)用的量，不要贪杯(bēi)哦。

速(sù)溶黑咖啡会伤(shāng)害身(shēn)体吗(ma)

　　黑咖啡的(de)咖啡因和咖啡碱含量都很高，还其实(shí)速溶咖(kā)啡并没有(yǒu)我(wǒ)们(men)想(xiǎng)象之中(zhōng)的那么可怕(pà)，速溶咖(kā)啡(fēi)是从焙炒的(de)咖啡豆之(zhī)中(zhōng)提(tí)取有效的成分之后，经(jīng)过干燥而成(chéng)的粉末，通常(cháng)会被制成三(sān)合(hé)一的咖啡(fēi)饮品。

　　之所以被人所诟病(bìng)，主要(yào)是其中(zhōng)添(tiān)加了大(dà)量的白砂糖(táng)、植脂末以(yǐ)及食用香精。

　　糖的添加主(zhǔ)要是引起肥胖的其(qí)中的一个(gè)原因，还很有可能会(huì)引起高血压、糖尿(niào)病等(děng)相关的疾病，而植脂末(mò)之中(zhōng)含有氢化的植物油，氢化植物(wù)油(yóu)之中的反式脂肪酸(suān)对于我们人体的健康是不利(lì)的，所以我们经(jīng)常(cháng)会提到要避免过(guò)量的进行摄入(rù)。

　　虽然说，三(sān)合一速(sù)溶咖啡非常的好(hǎo)喝，而且也可以(yǐ)让人轻(qīng)易地去接(jiē)受(shòu)，但是普通老百(bǎi)姓(xìng)最(zuì)开始接触(chù)的(de)咖啡一般都是这(zhè)种咖啡(fēi)，味(wèi)道独特但特别的香(xiāng)浓(nóng)、清甜(tián)，很快就(jiù)可以让人上瘾！

　　但(dàn)是(shì)它的好喝，也是有一定(dìng)原因(yīn)的，即使不加牛(niú)奶也有着非常醇厚顺滑的口感，这是植(zhí)脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的(de)黑(hēi)咖啡甜蜜(mì)可口多了，这主要(yào)是糖(táng)的功劳！植(zhí)脂末之中含有大量的饱(bǎo)和脂(zhī)肪(fáng)，与肥肉之中(zhōng)的脂肪一(yī)样，热量高、味(wèi)道香，但(dàn)却是好身材的头号公敌(dí)，非常容易引(yǐn)发(fā)自身体(tǐ)重的增长。

　　因此，如果每(měi)天都大量的摄入添加了植脂末的速溶咖啡(fēi)，或许就会摄入更多的脂肪(fáng)，所谓：一胖毁(huǐ)所(suǒ)有(yǒu)啊，不仅仅影响(xiǎng)自身外貌的(de)指数(shù)，或(huò)许(xǔ)还会(huì)增加(jiā)您罹患心血管疾病的(de)风(fēng)险啊(a)！

　　而糖更是被我们称为近一百年毁了我(wǒ)们人类健康(kāng)的头号敌人—肥(féi)胖、高(gāo)血(xuè)脂(zhī)、高尿酸、皮肤老化、血管老化均与之有关！每天喝糖水的(de)人(rén)们，内脏(zàng)脂肪更加(jiā)容易(yì)出现超标，其健康的危害(hài)比普通肥胖(pàng)或(huò)许会(huì)更大！而(ér)从速溶咖(kā)啡的(de)营(yíng)养成分(fēn)组(zǔ)成(chéng)来看的话，主(zhǔ)要是以某(mǒu)款速溶咖啡的成分表来分(fēn)析(xī)，一(yī)份15克的三合(hé)一速溶咖(kā)啡(fēi)能(néng)量为291千焦（大约70千(qiān)卡(kǎ)左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳(tàn)水化合物11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这也就是说，每(měi)天喝上3杯的(de)速溶(róng)咖啡，摄(shè)入(rù)的能量(liàng)或许就超过(guò)了每天所(suǒ)需(xū)能量的十分之一，无(wú)论是糖分或者还是热量其(qí)实都是(shì)不可忽视的。

　　因此，我们不(bù)建议每天大量(liàng)的喝三合(hé)一的速溶(róng)咖(kā)啡，偶尔一(yī)两次(cì)也(yě)是无妨的(de)，但是(shì)如果养(yǎng)成习惯的话，这种危(wēi)害就真的不容小(xiǎo)觑了(le)！除此之(zhī)外，速溶(róng)咖啡也(yě)不可避免地涉及到(dào)咖啡因。

　　咖(kā)啡(fēi)之(zhī)中的(de)咖啡因，会对我们人(rén)脑中(zhōng)枢神(shén)经起到一定的兴奋作用，给人一种缓解疲劳、提高自(zì)身注意力(lì)的感(gǎn)觉，所以我们经常会靠喝(hē)咖啡来提(tí)神。

　　但是如果过量(liàng)的饮用咖啡，很有可(kě)能会(huì)引起心悸、失眠(mián)、血(xuè)压(yā)的不(bù)稳定，尤其特别是(shì)有些对咖(kā)啡因敏感的人群，如果在喝了咖啡之(zhī)后会出现心跳(tiào)的加速、恶心(xīn)以及头晕等(děng)不适，可以说咖啡(fēi)是一种利弊(bì)共存的矛盾体。

　　所(suǒ)以，对(duì)于经(jīng)常(cháng)喝(hē)咖啡的人来说，一定(dìng)要注意控(kòng)制摄入量，一般(bān)一天(tiān)最好不要(yào)超过3杯（每杯(bēi)大约200毫升(shēng)左右），可(kě)以选(xuǎn)择现(xiàn)磨纯咖啡那么就(jiù)尽量的少喝艾特是什么意思(hē)速溶咖啡，如(rú)果只能喝速溶(róng)咖(kā)啡(fēi)就需要注意(yì)它的(de)能量(liàng)和(hé)碳水化(huà)合物等，尽量(liàng)的选择能量比(bǐ)较低、碳水化合物和(hé)脂肪(fáng)含(hán)量比较(jiào)低的产品(pǐn)。

　　最后我们(men)来说一说植脂末与反式的脂肪酸：植(zhí)脂(zhī)末是(shì)一项了不起的发明(míng)啊，可以让(ràng)过去的穷苦人也能享受到类(lèi)似(shì)于奶油(yóu)的美味(wèi)：在那个时候(艾特是什么意思hòu)的西(xī)方国家，奶油昂贵而且又比(bǐ)较的稀少，这绝对(duì)是有钱人(rén)的专享品！

　　一名聪明的化学家(jiā)将植物(wù)油(yóu)氢(qīng)化(huà)之后获得了类似(shì)奶油(yóu)的产品，而其成(chéng)本非常低而且更容易储(chǔ)存，并(bìng)且不易腐败变质，于是(shì)大量的使(shǐ)用到食品(pǐn)加(jiā)工(gōng)之中。

　　但是，随着医(yī)学研究的不断进步，人们也发现了氢(qīng)化植物油(yóu)之中(zhōng)的反式脂肪酸(suān)对身体心血管系(xì)统具有(yǒu)非(fēi)常可怕的危害，这算是自(zì)身血脂的(de)升(shēng)高、血栓高发的重要原(yuán)因！

　　因此，现在的食(shí)品加工业致(zhì)力(lì)于不(bù)断(duàn)的降(jiàng)低(dī)氢化植物油之(zhī)中(zhōng)反式(shì)脂(zhī)肪酸的含量，目前(qián)，很(hěn)多(duō)的食品虽然都添(tiān)加(jiā)了氢化植物油(yóu)（代可可脂巧(qiǎo)克力、一(yī)些油炸类的(de)食品、咖啡伴侣等），但其(qí)反式的脂肪酸(suān)酸标注则为零（我(wǒ)国规定凡是脂肪含量低于0.3%即可标注为零(líng)含量）。

　　但是(shì)无论(lùn)如何植物(wù)的奶油制品、油炸类的食品(pǐn)、代可可脂巧(qiǎo)克力(lì)制品、各种(zhǒng)派等食品脂肪含量(liàng)比较的(de)高，还很有可能含有有害的反(fǎn)式脂(zhī)肪酸，各位还是(shì)少吃为(wèi)妙啊！有焦碳化合物。

　　这(zhè)些物质对身体的胃都有刺(cì)激性比较大，使人变得异(yì)常兴奋，敏感的人(rén)可能引起失眠。