瘦(shòu)腿是可(kě)以跑步的。

　　如果(guǒ)想要瘦大腿(tuǐ)跑步可以(yǐ),日常生活中可以做有氧运动,有(yǒu)氧运动可以进行40~60分钟的有氧运(yùn)动。骑车一小时就到了。

　　游30~40分钟。跑步减肥是很有效的。减肥跑(pǎo)步每次(cì)要达到半个上时才能燃(rán)烧脂(zhī)肪,运动完后,推荐压腿,或是拍打揉(róu)腿,让腿部放松。

瘦(shòu)腿有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)方(fāng)法

　　1、空中踩自行车在做这个动(dòng)作(zuò)时，伸直和垂直动作(zuò)要(yào)做到位，并且停留(liú)几秒钟，这样能(néng)锻炼(liàn)到大小腿肌(jī)肉，达到瘦腿的效果。

　　用腰(yāo)部撑起，并且腿部还有往上台。

　　尽量让(ràng)腿笔直的骑脚踏车。

　　能尽(jǐn)量把腿拉直(zhí)就拉直(zhí)。

　　2、每天扶(fú)着(zhe)墙做后(hòu)踢腿侧踢腿，左右各(gè)做几(jǐ)组，15个一组，睡觉前趴(pā)在床(chuáng)上后踢腿，不但可以迅速瘦大腿，还有提臀的效果。

　　3、每天(tiān)做(人的正常语速是多少字，正常人的语速一般在每分钟 24px;'>人的正常语速是多少字，正常人的语速一般在每分钟zuò)半蹲(dūn)运(yùn)动，腿(tuǐ)分开与肩同宽，然后慢(màn)慢往(wǎng)下蹲(dūn)，但(dàn)是不要完(wán)全(quán)蹲下去，蹲到一(yī)半就像蹲马步(bù)那样，然(rán)后起身，如此反复做五十(shí)下。

　　开始时，如果做不了50个，可以循序渐进，慢慢(màn)增加。

　　4、游泳是很受欢迎的健(jiàn)身活(huó)动。

　　专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若(ruò)救(jiù)生(shēng)衣在(zài)深水(shuǐ)的一(yī)端(duān)做(zuò)跑步动作。

　　水的阻力(lì)会使双腿活动比较费力，须承(chéng)受较大(dà)的(de)震荡达到瘦腿目的。

　　5、刮腿买一只牛角的刮痧(shā)板，腿(tuǐ)上抹好乳液，按照穴(xué)位从(cóng)上向下刮，每(měi)个穴位(wèi)刮20下(xià)，要快速、用力，直(zhí)到刮出红道(dào)道，左腿完了换右腿(tuǐ)。

　　最好是每(měi)天晚上睡觉(jué)之前(qián)刮，刮完后不要(yào)接触(chù)冷(lěng)水，直(zhí)接睡觉(jué)。

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