白露，是“二十四(sì)节(jié)气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节(jié)气过来，大部分(fēn)地区温度(dù)降低(dī)。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋(qiū)时(shí)节的结束和仲(zhòng)秋时(shí)节的(de)开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的(de)秋(qiū)天已经到来了。时至白(bái)露，夏季风(fēng)逐渐为冬季(jì)风所代替(tì)，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳(yáng)直(zhí)射点南移(yí)，北半(bàn)球日照(zhào)时间(jiān)变短，光(guāng)照强度减弱，地(dì)面辐射散热快，所以温(wēn)度下(xià)降速(sù)度也逐(zhú)渐加快(kuài)。白露基本结束(shù)了(le)暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五(wǔ)行(xíng)，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的(de)气(qì)温较低(dī)，而(ér)正午的(de)气温仍(réng)较(jiào)高，这一时节是秋季温(wēn)差最大(dà)的时候。俗语言：“白(bái)露身(shēn)不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意天气(qì)情况，及时(shí)增加(jiā)衣物，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适(shì)当接受(shòu)耐寒(hán)训练，可增(zēng)强机(jī)体的抵(d冲冠一怒为红颜指的是什么意思，红颜指的是什么意思解释ǐ)抗力。

秋季是非常适(shì)合锻(duàn)炼(liàn)的(de)时节(jié)，秋(qiū)高(gāo)气爽，适当做些(xiē)户外运动有(yǒu)利于舒(shū)展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等(děng)方式进行(xíng)运(yùn)动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在上腹(fù)部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节(jié)气(qì)，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候(hòu)，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其(qí)正(zhèng)常宣(xuān)发肃降的(de)生(shēng)理功能，从而(ér)导致声(shēng)音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺(fèi)部(bù)损伤和炎症，增加肺癌(ái)的(de)发病(bìng)风险。因此，白露时(shí)节宜润(rùn)肺养阴，以(yǐ)此(cǐ)平(píng)衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此(cǐ)日(rì)凉。“白露是整个秋天最好的时辰(chén)，在这样(yàng)的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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