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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为(wèi)什(shén)么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属于(yú)有氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身(shēn)塑形等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽可(kě)以使身(shēn)体(tǐ)更加柔(róu)软，身(shēn)体素质更(gèng)好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精神饱满(mǎn)，精力(lì)充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能(néng)力，强(qiáng)身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功(gōng)能(néng)。

　　患者在日(rì)常(cháng)生活中应多注(zhù)意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以提高(gāo)心跳速(sù)度，从而(ér)加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里经常被(bèi)忽略的部位，例如关(guān)节、结连组织及体(tǐ)内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送(sòng)信号功(gōng)能，让身(shēn)体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒素(sù)，无论(lùn)是空(kōng)气、食(shí)物(wù)及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的(de)身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背，此时(shí)体内毒(dú)素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳(tiào)速度亦会加快，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能(néng)的器(qì)官(guān)，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人士(shì)认(rèn)为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私人教练(liàn)，才能(néng)达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿，但(dàn)更多人(rén)发(fā)现原来(lái)瑜伽的(de)功效更为显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子(zi)，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结(jié)连(lián)组织。

　　无论您(nín)的身体是柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善(shàn)您体格和心灵，有助(zhù)改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未能好好舒(shū)缓日(rì)常生活压(yā)力(lì)，或(huò)许会导(dǎo)致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和(hé)心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫(yì)系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体外，是(shì)您经过一天(tiān)疲(pí)累工作后的最(zuì)佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能够增(zēng)强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能(nén家雀是国家几级保护动物 大山雀是国家二级保护动物吗g)调整身体(tǐ)机(jī)能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持(chí)身体处在一个(gè)良好的状态(tài)，使人的精神饱满活(huó)力(lì)十(shí)足，多(duō)练习(xí)瑜伽，还(hái)能改(gǎi)善体型(xíng)，使具有气质(zhì)，瑜(yú)伽还(hái)能纠正不良(liáng)的体态改善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜(yú)伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能增加血液(yè)循环(huán)，修复(fù)受损组织，使身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是学生及(jí)高(gāo)压力(lì)人群(qún)提高学(xué)习和工(gōng)作效(xiào)率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且(qiě)这类人群(qún)多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜参(cān)加(jiā)需要倒(dào)立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会(huì)导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽(gā)的动(dòng)作需要(yào)摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的(de)血管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要(yào)练(liàn)多(duō)久才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是(shì)快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人(rén)积(jī)极调整饮食结构，每(měi)天安排合理的有(yǒu)氧和(hé)无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么(me)请(qǐng)不要告(gào)诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融(róng)入你的生(shēng)活，在饮家雀是国家几级保护动物 大山雀是国家二级保护动物吗食、休息(xī)和锻炼方面(miàn)做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定(dìng)会不知不觉地(dì)健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽(gā)课可以显著减轻(qīng)精神病院患者的(de)压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的(de)目(mù)标是(shì)放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以(yǐ)达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡前10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也(yě)能够有效地(dì)促(cù家雀是国家几级保护动物 大山雀是国家二级保护动物吗)进助(zhù)你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是(shì)，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测(cè)试(shì)它的弹性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要(yào)购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展带(dài)，可(kě)以帮助(zhù)初学(xué)者完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测(cè)试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大(dà)一点的，若为(wèi)女性，应选小一点(diǎn)，因为(wèi)这样才与自身身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保(bǎo)持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处(chù)。

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