白露(lù)，是“二十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节气(qì)过来，大部分地(dì)区温度降低(dī)。白露是(shì)秋(qiū)天(tiān)的第(dì)三(sān)个(gè)节气，表示孟秋时(shí)节(jié)的结(jié)束和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉(jué)到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来(lái)了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳(yáng)直射(shè)点(diǎn)南移，北半球日照时间(jiān)变短(duǎn)，光照强度减弱，地面(miàn)辐射(shè)散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结(jié)束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古(gǔ)人(rén)以四时配(pèi)五行(xíng)，秋属金(jīn)，金(jīn)色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露(lù)”。

白(bái)露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气(qì)温仍较高，这一(yī)时(shí)节是(shì)秋季温差最(zuì)大的(de)时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不(bù)露。”

需随(suí)时留(liú)意天气情况(kuàng)，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐(nài)寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻(duàn)炼的时节(jié)，秋高气爽(shuǎng)，适当做些(xiē)户外运(yùn)动有利于(yú)舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式(shì)进行运动。

运动宜(yí)动(dòng)静结合(hé)，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大(dà)的节气，此时(shí)阳(yáng)气渐收、阴气(qì)渐增，天气(qì)以燥、凉为主气(qì)。燥易(yì)伤肺，肺燥(zào)是一(yī)种中医证候，是由于(yú)肺阴液(yè)亏(kuī)少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣(xuān)发肃降(jiàng)的生理功能，从而(ér)导致声音嘶(sī)哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一(yī)系列(liè)症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的(de)肺燥还(hái)可能会导致肺(fèi)部(bù)损伤和(hé)炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴(yīn)阳，预防(fáng)因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺(fèi)部(bù)的健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在(zài)这样的时辰(chén)里，秋才有了诗的(de)味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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