老年人骑(qí)自行(xíng)车的(de)好处？骑单车亲近自然(rán)享受(shòu)生活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑自行车可(kě)以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会(huì)增强您(nín)的心脏功(gōng)能(néng)并改善您(nín)的呼吸。这有助于保持(chí)您的健康，并为您提(tí)供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对(duì)于治疗关(guān)节炎(yán)也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周(zhōu)围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着它们将(jiāng)无(wú)法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的关(guān)节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还(hái)可(kě)以帮助您改善情(qíng)绪和记忆力。这是(shì)因为它可以增加(jiā)大脑中(zhōng)的血(xuè)流量(liàng)。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改(gǎi)善(shàn)你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健(jiàn)康有积(jī)极的影响。

老年人骑(qí)自(zì)行车(chē)踢足球可以长高个子吗，为什么踢足球的个子矮的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自(zì)然和社会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是(shì)帮助(zhù)臀部、腿部(bù)主要的(de)肌肉部(bù)位有效锻炼，更(gèng)重要(yào)的是让你的身(shēn)体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康(kāng)因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

踢足球可以长高个子吗，为什么踢足球的个子矮　　作为一项有氧运(yùn)动(dòng)，骑(qí)自行车能(néng)够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它(tā)能够帮助有效(xiào)降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人(rén)长期(qī)踢足球可以长高个子吗，为什么踢足球的个子矮坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神(shén)经系(xì)统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车(chē)是(shì)全身运动，可促进血液循(xún)环，改善血管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提升心脏供血能(néng)力，对预(yù)防老年人心血管疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车(chē)可降低(dī)骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的(de)退(tuì)行性变，有(yǒu)些(xiē)老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚(shèn)至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质(zhì)疏松(sōng)引起的，每周(zhōu)骑三次(cì)单车，便(biàn)可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大(dà)脑释放更多(duō)的内啡(fēi)肽，从而让你能体(tǐ)验到(dào)一(yī)种自然而(ér)然(rán)的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压(yā)力，消除(chú)紧张，从(cóng)低(dī)落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多有效运动能够(gòu)使人(rén)放松(sōng)身心的根源所(suǒ)在。

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