随(suí)着工作和(hé)生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕(zhěn)头(tóu)就着的(de)人(rén)越(yuè)来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安(ān)眠对(duì)很多人来说(shuō)成为(wèi)了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严(yán)重影(yǐng)响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影响人(rén)们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了(le)大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候(hòu)打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位产(chǎn)生(shēng)的(de)令人愉(yú)悦的(de)独特刺激(jī)感，又(yòu)名(míng)耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通(tōng)过(guò)声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通小迷糊面膜成分安全吗，小迷糊适用年龄段过模拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的(de)效(xiào)果也因人(r小迷糊面膜成分安全吗，小迷糊适用年龄段én)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争议(yì)，神(shén)经(jīng)学上也还(hái)没有十分严谨的学(xué)术(shù)结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络(luò)上(shàng)，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不同的声音，在(zài)深夜(yè)时段，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓(huǎn)解压(yā)力、放(fàng)松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果的(de)话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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