老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑(qí)单(dān)车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车(chē)是一项伟大的(de)耐(nài)力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保(bǎo)持您的健康，并(bìng)为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐(nài)力(lì)运动可以预防：糖(táng)尿(niào)病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节(jié)炎(yán)也有帮助(zhù)。如果不运动，关节(jié)周围的肌(jī)肉也会变(biàn)弱。这(zhè)意味着它们将(jiāng)无(wú)法吸(xī)收(shōu)冲击，并且会使(shǐ)您的关节(jié)更(gèng)加受伤。

　　丧尸最怕什么东西，丧尸最怕什么颜色定期(qī)锻炼(liàn)还(hái)可以帮助您改善情绪和记(jì)忆力(lì)。这是因为它(tā)可以增加(jiā)大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行(xíng)车也(yě)可(kě)以(yǐ)改(gǎi)善你(nǐ)的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户(hù)外环境的结合(hé)对您的健(jiàn)康有积极的(de)影响。

老年人(rén)骑自行车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更(gèng)多接(jiē)触大(dà)自然(rán)和社会，广交(jiāo)骑友(yǒu)，骑(qí)行中聊天交友身心(xīn)，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不(bù)仅仅是帮助臀部(bù)、腿(tuǐ)部主要(yào)的(de)肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是(shì)让你的身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑(qí)自(zì)行(xíng)车能够(gòu)让连结心脏和肺(fèi)部的关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加(jiā)速运动的(de)心肺，它能(néng)够帮助(zhù)有(yǒu)效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期(qī)坚(jiān)持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得(dé)到系统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持神经系(xì)统的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进(jìn)血液(yè)循(xún)环，改(gǎi)善(shàn)血(xuè)管(guǎn)弹(dàn)性(xìng)，规律性(xìng)的下肢(zhī)运动提(tí)升心脏供血(xuè)能力，对(duì)预防老年人心(xīn)血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三(sān)次单(dān)车，便可(kě)强化造骨细胞及(jí)骨骼的(de)耐受(shòu)力(lì)，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而让你能体验到(dào)一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都(dōu)处于轻(qīng)松愉(yú)悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低(dī)落的情绪中(zhōng)走出(chū)来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多有效运动能够使人放(fàng)松身心的根(gēn)源所在。

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