绿豆汤的(de)热(rè)量是每100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大卡，绿豆汤的(de)热量是多少大卡的(de)，绿豆汤有(yǒu)多少热(rè)量，100克(kè)绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥的热(rè)量是(shì)多少大卡等问题，小编将为你整理以下的知识答案(àn)：

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绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大(dà)卡

　　是(shì)每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的(de)种子，别(bié)名(míng)青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度(dù)、缅(miǎn)甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋(dàn)白质主要(yào)为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸(suān)；在所含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克(kè)，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸观摩和观看的区别和联系，观摩和观看的区别在哪1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要为球蛋白类(lèi)，其组(zǔ)成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸(suān)甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热(rè)解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以(yǐ)及金石砒霜(shuāng)草木中毒(dú)者(zhě)。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之(zhī)力在皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的(de)时候也(yě)没必要把豆子(zi)一起吃进(jìn)去，就可(kě)以达到很好(hǎo)的清热功效。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的解(jiě)毒之功在内，所以说为(wèi)了(le)解毒，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清(qīng)热解毒(dú)作(zuò)用(yòng)更强(qiáng)。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品(pǐn)一起烹(pēng)调(diào)，疗效(xiào)更好(hǎo)，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水(shuǐ)煎服(fú)用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液中含有(yǒu)生物碱、香豆素(sù)、植物甾(zāi)醇等生(shēng)理活性(xìng)物质，对人(rén)类和动(dòng)物的生理代谢活动具有(yǒu)重要(yào)的促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不(bù)锈(xiù)钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸(fèi)后放入(rù)绿豆，盖上(shàng)锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤(tāng)，放在白色(sè)的(de)大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清(qīng)透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖(gài)上(shàng)锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免(miǎn)用铁锅(guō)煮，因为绿(lǜ)豆中(zhōng)的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化(huà)能力及食疗(liáo)功效，并且汤(tāng)汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱落(luò)，不少(shǎo)人会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这样做实在(zài)可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味(wèi)甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量抗氧化成分，如(rú)类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与(yǔ)水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成绿色清汤，进(jìn)行豆(dòu)汤分(fēn)离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品(pǐn)，还有解毒(dú)功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤时(shí)的绿豆(dòu)捞(lāo)出煮粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味(wèi)道、口(kǒu)感(gǎn)很好，绿(lǜ)豆还(hái)能分(fēn)解(jiě)肉制品(pǐn)中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒(dào)入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿(ná)手掐掐看看软不软，如(rú)果软了再下锅(guō)煮(zhǔ)，就很容(róng)易在较短时间内将(jiāng)绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还(hái)不(bù)够软(ruǎn)就(jiù)需要(yào)继续泡(pào)，这(zhè)样(yàng)泡好(hǎo)的绿豆煮起来就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不(bù)加糖)的热(rè)量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是(shì)300克的(de)话(huà)，其所含热量(liàng)约(yuē)为135大卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适(shì)合夏季饮(yǐn)用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热量(liàng)问题，下面我们就来举(jǔ)例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不(bù)加(jiā)糖(táng)、油以(yǐ)及其它辅料的(de)话(huà)，每100克绿豆汤的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所(suǒ)含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不(bù)加糖的情况下，本身就属于一种低热量(liàng)的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有(yǒu)清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平(píng)时任何(hé)时候饮用(yòng)都是可以的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是(shì)每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤的热(rè)量是多少大卡，绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡的(de)，绿豆(dòu)汤(tāng)有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量是多(duō)少大卡等问题，小编将为(wèi)你(nǐ)整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物(wù)绿豆的种(zhǒng)子，别名(míng)青小豆、菉豆(dòu)、植豆(dòu)等，在中国已经有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主要为(wèi)球(qiú)蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸等(děng)多种氨基酸；在所含(hán)磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰(xiān)丝(sī)氨酸(suān)等(děng)成分。

营养(yǎng)成分(fēn)

　　每(měi)100克含(hán)蛋白(bái)质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克(kè)，维(wéi)生素(sù)B2 0.12毫(háo)克，烟(yān)酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要(yào)为球蛋白类，其(qí)组(zǔ)成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆(dòu)的磷(lín)脂成分中(zhōng)，有磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒(pī)霜草(cǎo)木中毒(dú)者。

清(qīng)热

　　绿豆(dòu)的清(qīng)热之力(lì)在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤(tāng)时(shí)不要久(jiǔ)煮。

　　这样(yàng)熬(áo)出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必要把(bǎ)豆子一起吃进(jìn)去，就可(kě)以(yǐ)达到很好的(de)清热功效。

解(jiě)毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了(le)解毒，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤时最好把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样(yàng)的(de)绿豆(dòu)汤色泽(zé)浑浊，消(xiāo)暑效(xiào)果较差，但清(qīng)热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银(yín)花30克，水(shuǐ)煎服用(yòng)。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液(yè)中含有生物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇(chún)等生理活性(xìng)物质，对人(rén)类和动物的生理代(dài)谢活动具有(yǒu)重(zhòng)要的促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分(fēn)钟(zhōng)，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤，放在白色的(de)大碗里面。

　　这时的(de)汤(tāng)为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来的真(zhēn)正(zhèng)颜色。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧(yǎng)化，盖上(shàng)锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与金(jīn)属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能(néng)力及(jí)食疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落(luò)，不少人(rén)会(huì)把绿豆皮撇出来(lái)扔掉(diào)，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性(xìng)寒味(wèi)甘，能解热毒，它的清热解毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大(dà)量抗氧(yǎng)化(huà)成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿(lǜ)豆与(yǔ)水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开(kāi)水(shuǐ)中(zhōng)煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤(tāng)分(fēn)离，汤(tāng)不仅是解(jiě)暑饮(yǐn)品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用(yòng)捞出的(de)绿豆炖(dùn)肉，肉的(de)味道、口感(gǎn)很好，绿豆(dòu)还能(néng)分(fēn)解(jiě)肉制品(pǐn)中的(de)毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放(fàng)入保(bǎo)温(wēn)瓶(píng)中，倒(dà观摩和观看的区别和联系，观摩和观看的区别在哪o)入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒(lì)会胀(zhàng)大(dà)变软，拿(ná)手掐掐看看软不软，如果(guǒ)软(ruǎn)了再(zài)下锅煮，就(jiù)很容易在较(jiào)短(duǎn)时间(jiān)内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起(qǐ)来就(jiù)很(hěn)容易(yì)酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖(táng))的(de)热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏(xià)季饮(yǐn)用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的热量问题(tí)，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若(ruò)是不加糖、油(yóu)以及其(qí)它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤的热(rè)量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的(de)话，其所(suǒ)含热量约(yuē)为(wèi)135大卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情况下，本身就属(shǔ)于一种低热量的食物(wù)，减肥(féi)人群食用后不仅(jǐn)不会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含(hán)的高纤维可以促进肠道(dào)蠕动，有(yǒu)利于(yú)肠道废(fèi)物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利(lì)水利(lì)尿、解毒消炎的功(gōng)效，平(píng)时任何(hé)时候饮用(yòng)都是可以的。

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