白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白(bái)露(lù)节(jié)气过来(lái)，大(dà)部分地(dì)区温度降低。白露是秋天的第(dì)三个节气，表(biǎo)示孟(mèng)秋时节(jié)的结束和仲秋时节的开(kāi)始(shǐ)。这时，人们就会明显地感觉(jué)到(dào)炎热的夏天(tiān)已过，而凉(liáng)爽的(de)秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上(shàng)太阳(yáng)直(zhí)射点南移，北半球日照时间(jiān)变短，光照强度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所(suǒ)以温度下降(jiàng)速(sù)度也逐(zhú)渐加快。白露基(jī)本结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五行(xíng)，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋(qiū)露(lù)，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正午的气温仍(réng)较高，这(zhè)一(yī)时(shí)节是秋季温差(chà)最大的时候。俗(sú)语言：“白露(lù)身不露(lù)，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒(mào)。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵(zūn)循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户(hù)外(wài)运(yùn)动有(yǒu)利于舒(shū)展(zhǎn)身体，可(kě)选顶的速度越来越快越叫的原因择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行运(yùn)动。<顶的速度越来越快越叫的原因/p>

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是(shì)全(quán)年昼夜温(wēn)差最大的节(jié)气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不(bù)能(néng)发挥其正常宣发肃降的(de)生(shēng)理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥等一(yī)系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤(shāng)和炎(yán)症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴(yīn)阳(yáng)，预防因阴阳失衡而(ér)导致(zhì)的疾病，同时(shí)保(bǎo)持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜(yè)自(zì)此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样(yàng)的(de)时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安康！

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