绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是(shì)每100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡以及(jí)一碗绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡(kǎ)的(de)，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的热量是(shì)多少大卡等问(wèn)题，小编将为你整理以下的(de)知识(shí)答案：

绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少(shǎo)大卡

　　是每100克45大(dà)卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国已(yǐ)经有两千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要(yào)为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨(ān)酸(suān)、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酰(xiān)肌(jī)醇(chún)、磷脂酰甘油，磷(lín)脂(zhī)酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋(dàn)白质22.1克(kè)，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)比较(jiào)少，绿豆(dòu)的磷(lín)脂成(chéng)分中，有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒(dú)，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘(dòu)疹以及(jí)金石砒(pī)霜草木中毒者(zhě)。

清(qīng)热

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮，所以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出来(lái)的(de)绿豆汤颜(yán)色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也(yě)没必要把(bǎ)豆子一起吃进(jìn)去，就可(kě)以(yǐ)达(dá)到(dào)很好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色(sè)泽浑浊，消暑效果较差，但清热(rè)解毒作用(yòng)更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎(jiān)服用。

促进代谢

制(zhì)作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮沸(fèi)3～5分(fēn)钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放(fàng)在白(bái)色(sè)的大碗里面。

　　这时(shí)的汤为(wèi)绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅(guō)盖煮为宜(yí)。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类黄酮与金属离(lí)子发(fā)生(shēng)反(fǎn)应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化(huà)能力(lì)及(jí)食疗功效，并(bìng)且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不少人(rén)会把(bǎ)绿豆皮(pí)撇(piē)出来(lái)扔掉，这(zhè)样做实在可(kě)惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘(gān)，能解热毒，它的清热解(jiě)毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里(lǐ)还含(hán)有(yǒu)大量抗(kàng)氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时(shí)，建议绿(lǜ)豆与(yǔ)水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清(qīng)汤(tāng)，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿(lǜ)豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的(de)味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水(shuǐ)盖好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小时后(hòu)，绿(lǜ)豆粒会(huì)胀(zhàng)大变(biàn)软，拿(ná)手掐(qiā)掐看看软不软(ruǎn)，如果(guǒ)软(ruǎn)了再下锅煮，就很容易在较短时间内将绿(lǜ)豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如果还(hái)不够(gòu)软就(jiù)需要继续泡(pào)，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其所(suǒ)含(hán)热(rè)量约(yuē)为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮(liáng)的一(yī)种(zhǒng)，将绿(lǜ)豆(dòu)熬成汤非常适合夏季(jì)饮用(yòng)。

　　很多(duō)人担(dān)心绿豆汤(tāng)的热量问题，下面我(wǒ)们就来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不(bù)加糖、油以及其(qí)它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为(wèi)45大(dà)卡(kǎ)，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加(jiā)糖的情况下，本身就属于一(yī)种低热量(liàng)的(de)食物，减(jiǎn)肥人(rén)群食用后不仅不(bù)会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣(shèng)品(pǐn)，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕(rú)动(dòng)，有利于肠道废物(wù)的排(pái)出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有(yǒu)清热消暑、利水利(lì)尿、解毒消炎的功效(xiào)，平时任何时候(hòu)饮用都是(shì)可(kě)以的。

　　绿豆汤的(de)热(rè)量是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大(dà)卡(kǎ)以(yǐ)及一碗绿豆汤(tāng)的(de)热量是多(duō)少大卡，绿豆汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多(duō)少热(rè)量，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆(dòu)粥(zhōu)的热量是(shì)多少(shǎo)大卡等问题，小编(biān)将为你整理以下的(de)知识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克(kè)45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆的(de)种(zhǒng)子，别(bié)名青小豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要(yào)为球蛋白，并含(hán)有(yǒu)蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨基酸；在(zài)所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等(děng)成分(fēn)。

营养成(chéng)分

　　每(měi)100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化(huà)合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫(háo)克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.538码鞋是多少厘米 38的鞋子买欧码是多少2毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组(zǔ)成中(zhōng)蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷(lín)脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇(chún)、磷(lín)脂酸甘油(yóu)、磷(lín)脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解(jiě)毒，消暑除(chú)烦(fán)，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒(dú)疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力(lì)在皮，所以说(shuō)为了清热(rè)，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一(yī)起吃进去，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤(tāng)时(shí)最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色(sè)泽浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但清热解毒作用(yòng)更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其(qí)他食(shí)品一起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花(huā)汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液(yè)中(zhōng)含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植(zhí)物甾(zāi)醇等生(shēng)理活(huó)性物质，对人类和动物的生(shēng)理(lǐ)代(dài)谢活动具(jù)有重(zhòng)要的促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只(zhǐ)不锈钢(gāng)锅，加(jiā)水。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后放入(rù)绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在白色的(de)大碗里面。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮(zhǔ)出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖(gài)上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类(lèi)黄酮与金属离(lí)子发生反应(yīng)，会干扰绿豆的抗氧化能力及食(shí)疗功效(xiào)，并且(qiě)汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人(rén)会把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒(dú)功(gōng)效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆皮里(lǐ)还含有大量抗(kàng)氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的(de)比例是1：10，将绿豆在开水中煮成(chéng)绿色清汤，进(jìn)行(xíng)豆汤(tāng)分离(lí)，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还(hái)有(yǒu)解毒功效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食(shí)用；用(yòng)捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆还能分解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿(lǜ)豆法(fǎ)：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入(rù)保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿(lǜ)豆粒会(huì)胀(zhàng)大变软，拿手掐掐(qiā)看看(kàn)软不(bù)软，如果软了(le)再下(xià)锅煮，就很容(róng)易在较短(duǎn)时(shí)间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需要继(jì)续(xù)泡，这样(yàng)泡(pào)好的(de)绿豆(dòu)煮起来(lái)就(jiù)很(hěn)容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不(bù)加糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一(yī)碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所(suǒ)含(hán)热(rè)量约为135大(dà)卡(kǎ)，比一(yī)碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是(shì)五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热(rè)量问题，下面我们就来举例计(jì)算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油以(yǐ)及其它(tā)辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的(de)人适合喝绿(lǜ)豆(dòu)汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在不(bù)加糖的情况下(xià)，本身(shēn)就属于一种低热量的食物(wù)，减肥(féi)人群食(shí)用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒(dú)的圣品，其中所(suǒ)含的(de)高纤维可以(yǐ)促(cù)进肠道蠕动，有利于(yú)肠道(dào)废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利(lì)水利尿(niào)、解毒消炎的(de)功(gōng)效，平时任何时候饮用都是可以的。

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