白露(lù)，是“二(èr)十四(sì)节气”中的(de)第(dì)15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露(lù)节(jié)气过(guò)来(lái)，大部分地(dì)区温度降低(dī)。白(bái)露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时节(jié)的(de)结束和仲秋时(shí)节(jié)的开(kāi)始。这(zhè)时，人们就(jiù)会(huì)明显地感觉到炎热的(de)夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经(jīng)到来(lái)了。时(shí)至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上(shàng)太阳直射点南移，北半(bàn)球(qiú)日(rì)照时(shí)间变短，光照(zhào)强度减弱，地(dì)面辐射散热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形(xíng)容(róng)秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高(gāo)，这(zhè)一时节是秋季温差最(zuì)大(dà)的时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及时增加衣物(wù)，预(yù)防(fáng)感冒。但添(tiān)衣不能太(tài)多太快，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受(shòu)耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合(hé)锻炼的时节，秋高(gāo)气爽(shuǎng)，适当(dāng)做些户外运动有利于(yú)舒(shū)展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子(zi)、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼(zhòu)夜温差最大的节(jié)气，此时阳气渐收(shōu)、阴气(qì)渐(jiàn)增，天气(qì)以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能(néng)发挥其(qí)正常宣(xuān)发肃降(jiàng)的生理功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便(biàn)干燥、皮(pí)肤干燥(zào)等一系列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内(nèi)的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同时保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白(bái)，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的时辰，在这样的(de)时辰(chén)里(lǐ)，秋才有(yǒu)了(le)诗(shī)的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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