白(bái)露(lù)，是“二(èr)十(shí)四节气”中的第(dì)15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大(dà)部分地区温度降低。白(bái)露是秋天(tiān)的(de)第三个节气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲秋时节(jié)黑豆熬水喝有什么好处和坏处，黑豆煮水坚持喝一个月的开(kāi)始。这时，人们(men)就会明显地感觉到炎热(rè)的夏天已(yǐ)过，而(ér)凉(liáng)爽的秋天已经(jīng)到来(lái)了。时至白(bái)露(lù)，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上(shàng)太(tài)阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间变(biàn)短，光(guāng)照强度减弱，地面(miàn)辐射散热(rè)快(kuài)，所以温(wēn)度下降速度(dù)也逐(zhú)渐加快(kuài)。白(bái)露基本结(jié)束了暑天的闷热(rè)，天(tiān)气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金(jīn)，金色(sè)白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温(wēn)较低，而正午的气温仍较高，这一时节是(shì)秋季温(wēn)差最大(dà)的(de)时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意(yì)天气情(qíng)况，及时增(zēng)加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒(hán)训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常(cháng)适合锻炼的(de)时节，秋(qiū)高气爽，适当做(zuò)些户外(wài)运(yùn)动有利(lì)于(yú)舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动静(jìng)结合，可(kě)平卧于床上(shàng)，两手(shǒu)放在(zài)上腹部，做(zuò)腹式(shì)深呼吸。

白露(lù)时节，是全(quán)年昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥(zào)易(yì)伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是(shì)一种中医证候，是由于(yú)肺阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能发挥其正(zhèng)常宣(xuān)发肃(sù)降的(de)生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导致肺(fèi)部损(sǔn)伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风(fēng)险(xiǎn)。因此，白露(lù)时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因(yīn)阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时保持肺部的(de)健康。

露从今(jīn)夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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