老年(nián)人骑(qí)自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生活的(de)。

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老(lǎo)年人(rén)骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐力(lì)有氧运动(dòng)。它(tā)会增强您的心脏(zàng)功能并改(gǎi)善您的呼吸。这(zhè)有助于保持您(nín)的健(jiàn)康，并为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关(guān)节周围(wéi)的肌肉也会变(biàn)弱。这意味(wèi)着它们(men)将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼还(hái)可以(yǐ)帮助您改善(shàn)情绪(xù)和记忆力。这是因(yīn)为(wèi)它可以(yǐ)增加大(dà)脑中的血流量(liàng)。

　　在(zài)户外骑自行车也(yě)可以改善你张含韵当张含韵当年发生了什么事，张含韵以前发生什么事年发生了什么事，张含韵以前发生什么事(nǐ)的(de)情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户外(wài)环境的结合(hé)对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大自然和社会(huì)，广(guǎng)交骑友，骑(qí)行中(zhōng)聊(liáo)天交友身心，使晚(wǎn)年(nián)生活有更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　张含韵当年发生了什么事，张含韵以前发生什么事骑自行车的(de)好处不仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀部(bù)、腿部主要的肌肉(ròu)部位(wèi)有效锻炼(liàn)，更(gèng)重要的(de)是让你的身体(tǐ)更强健、不易受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够(gòu)让连(lián)结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺(fèi)，它能(néng)够(gòu)帮(bāng)助有效降低(dī)患高血压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防(fáng)大脑老化(huà)

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚持骑(qí)行单车(chē)，大脑、眼睛及(jí)神经系统会(huì)得(dé)到系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持(chí)神(shén)经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进血液(yè)循环(huán)，改善(shàn)血管(guǎn)弹性，规律性的(de)下(xià)肢运(yùn)动提升心脏供血能(néng)力，对预防(fáng)老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性(xìng)变，有(yǒu)些老年(nián)人(rén)经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至(zhì)引起自发性(xìng)骨折，这(zhè)都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三(sān)次(cì)单车，便(biàn)可(kě)强化造骨(gǔ)细胞(bāo)及骨(gǔ)骼的(de)耐(nài)受力，增(zēng)强骨质(zhì)、提高(gāo)骨(gǔ)密(mì)度，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的(de)骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑(nǎo)释放更(gèng)多的(de)内啡肽，从而让(ràng)你能体验到(dào)一种自然而然的(de)喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效(xiào)帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也(yě)是(shì)许(xǔ)多有(yǒu)效运动能够使人放松身(shēn)心的根源所在。

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