老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑单车亲近(jìn)自然享受生活的外面黑里面粉会介意吗，为啥我对象外面黑的里面发红。

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老年(nián)人(rén)骑自(zì)行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人(rén)骑自(zì)行车(chē)是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会(huì)增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保(bǎo)持您的健康，并为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐(nài)力(lì)运动可以预防：糖尿(niào)病(bìng)、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关(guān)节炎也有帮助(zhù)。如(rú)果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也会变(biàn)弱。这(zhè)意味着它们将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲(chōng)击，并且会使您的关节(jié)更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以(yǐ)帮助您改(gǎi)善情绪和(hé)记忆力。这是因为它(tā)可以增加大(dà)脑(nǎo)中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车(chē)也可以改善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福(fú)感。运动(dòng)和户外环境的结合对您(nín)的健康有积极的影响。

老年人(rén)骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单(dān)车(chē)能更多接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊(liáo)天交友身(shēn)心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌肉(ròu)部位有效锻炼(liàn)，更重(zhòng)要的是让你的身体更(gèng)强(qiáng)健、不易受(shòu)到(dào)伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够(gòu)让连结(jié)心脏和肺部的关(guān)键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动的(de)心肺(fèi)，它(tā)能(néng)够帮助有(yǒu)效降低患(huàn)高血压(yā)、糖尿病(bìng)和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化(huà)

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神经(jīng)系统会得到系(xì)统的敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单(dān)车是全(quán)身(shēn)运动，可(kě)促进血液循环，改善血管弹(dàn)性，规律性的下肢运动(dòng)提升心脏供(gōng)血能力(lì)，对(duì)预(yù)防老年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降低骨质(zhì)疏松的(de)发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的退行性变，有些(xiē)老年(nián)人经(jīng)常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每周(zhōu)骑三(sān)次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼(gé)的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密(mì)度(dù)，降低发(fā)生(shēng)骨(gǔ)质疏松(sōng)的可能(néng)。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规(guī)律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而(ér)让你(nǐ)能(néng)体验(yàn)到一(yī)种自然而然的(de)喜(xǐ)悦，使身(shēn)心(xīn)都处于轻松愉悦的状态中，进而(ér)有(yǒu)效帮助缓解(jiě)压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情(qíng)绪中走出(chū)来。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有效运(yùn)动能(néng)够使人(rén)放(fàng)松身(shēn)心(xīn)的根(gēn)源所在(zài)。

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